🟠合言葉は 「お口が元気になる食べ物で全身健康になる！」 さてお口が健康になる食べ物はご存知ですか？ 今回は、お口が健康になる食べ物についてお話しいたしましょう スマイルサポートがコンセプトのほんま歯科クリニックから千葉ニュータウン・小室・西白井・白井にお住まいの方々へのご提案

第1章：食べ物でお口の健康が変わる時代へ

 

◆「歯は磨くだけでは守れない」時代に

多くの患者さんが、

「毎日しっかり歯磨きしているのに、虫歯になる…」
「歯ぐきの腫れがなかなか良くならない…」

と感じて来院されます。

実は 口の健康は“歯磨き”よりも“食べ方と食べ物”に強く影響される ことをご存じでしょうか？

虫歯・歯周病・口臭は、
「磨き方」だけではなく “何を、どのように食べているか” で大きく変わります。

✅ 甘いものを控えているのに虫歯になる人
✅ 夜ご飯はしっかり食べているのに歯ぐきが腫れる人

それは 「食べ物の選び方」「食事のタイミング」 に原因があることが多いのです。

 

◆「口の健康＝全身の健康」

歯の健康は、単に「噛むための道具」ではありません。

• よく噛める → 胃腸が休まる
• よく噛む → 血流 → 脳への刺激
• 噛める → 食べたいものが食べられる → 人生の満足度が上がる

特に 高齢期に歯が残っている人は、寿命が長い というデータもあります。

❝歯は“健康寿命”と直接つながっている臓器です❞

 

◆ お口のトラブルと「食」の関係

お口のトラブル	食べ物との関係
虫歯	砂糖が多い食品 / ダラダラ食い / 酸性飲料
歯周病	栄養不足（特にビタミンC・オメガ3） / 炭水化物過多
口臭	水分不足 / 食物繊維不足 / 腸内環境の乱れ

つまり、食生活が口の健康に直結している のです。

 

◆ 歯と唾液と食事の深い関わり

食べ物を噛むと唾液が出ます。

この 唾液には、歯を守る最強の力 があります。

唾液の働きは3つ：

1. 洗浄作用（口の中を洗い流す）
2. 緩衝作用（酸を中和して虫歯を防ぐ）
3. 再石灰化作用（歯の表面を修復する）

つまり、

唾液は「天然の予防歯みがき」

です。

噛まない食事（柔らかい・早食い）が多い人ほど唾液が減り、虫歯・口臭リスクが高まります。

 

◆ 食べ物で歯を強くする ＝ 当たり前にできる「予防歯科」

予防歯科というと…

• 定期検診
• 歯のクリーニング
• フッ素塗布

といった “歯科医院で行うケア” を思い浮かべる方がほとんどです。

しかし、本当は

予防歯科の入り口は、日々の食事にあります。

なぜなら、歯は毎日食べているもので作られるから。

歯が硬くなる成分
→ カルシウム・リン

歯を守る唾液を増やす食べ物
→ 酸味・食物繊維・よく噛むもの

歯ぐきの炎症を抑える栄養
→ ビタミンC・オメガ3

つまり、

何を食べるかで、歯も歯ぐきも変えられる。

 

◆ ほんま歯科クリニックの「スマイルサポート」理念

千葉ニュータウン・小室・白井・西白井の皆さまへ。

私たちはいつも診療の中で感じています。

「患者さんが毎日の生活で実践できることが、いちばん効果がある」

歯磨き方法だけでなく、
「食べ方」「食べ物選び」 までサポートするのが
ほんま歯科クリニックの スマイルサポート です。

• わかりやすく
• 続けやすく
• 家族みんなでできる

そんな提案をしています。

 

◆ 食事を変えると、こんな変化が起こります

患者さんのよくある例：

Before（来院前）	After（3ヶ月後）
チョコやジュースで虫歯が繰り返す	間食と飲み物を変えたら虫歯が減った
朝食は食パンだけで口臭が気になる	野菜＋卵＋ヨーグルトに変えたら改善
歯ぐきが腫れやすい	ビタミンC・オメガ3を意識 → 歯ぐきが引き締まる

磨くこと＋食べること
どちらも大切にすることで、口の中は劇的に変わります。

 

◆ この先でお伝えする内容

✔ 歯が強くなる栄養素と食べ物
✔ 唾液が増える・虫歯を防ぐ・口臭を減らす食材
✔ コンビニでも買える“歯に優しい選び方”
✔ 忙しい人でも今すぐできるコツ

そして、最後には

「今日からできる1日の理想メニュー（簡潔バージョン）」

もご紹介します。

 

◆ まとめ（第1章）

ポイント	内容
歯磨きだけでは守れない	食べ物が口の健康を左右する
唾液は天然の予防歯みがき	よく噛む → 唾液 → 歯が守られる
食べ物で歯は強くなる	栄養で歯ぐきと歯は変わる
ほんま歯科の理念	食から予防をサポート＝スマイルサポート

 

第2章：歯を強くする栄養素と食材

 カルシウム × ビタミンD × リン の最強バランス 

 

◆ 「硬くて丈夫な歯」を作る材料がある

歯のエナメル質は 人体で最も硬い組織 と言われます。
しかし、その強さは 食べ物によって左右されます。

歯を強くする三大栄養素はこれです👇

栄養素	役割	多く含む食材
カルシウム	歯の材料そのもの	牛乳・チーズ・小魚・豆腐
ビタミンD	カルシウムの“吸収率UP”	鮭・サバ・卵・干しシイタケ
リン	歯の強度を高める土台	肉・魚・大豆・乳製品

“カルシウム × ビタミンD × リン” は、歯を作る三角形。
どれが欠けても、歯は弱くなります。

 

✅ 1：カルシウム ＝ 歯の主成分

カルシウムは 歯の材料そのもの。

特に、小学生のお子さん、妊娠中・授乳中の方、シニア世代には欠かせません。

 

◆ カルシウムが多い食べ物ランキング（食品100gあたり）

食材	カルシウム量の目安	特徴
干しエビ	約7倍（牛乳比）	少量で驚異的に多い
小魚（ししゃも・いりこ）	牛乳の約2～3倍	骨ごと食べられる
チーズ（特にパルメザン）	牛乳の約2倍	手軽で持ち運べる
ヨーグルト	牛乳同等	腸内環境改善にも◎
小松菜・モロヘイヤ	牛乳の約1.5倍	野菜で補いたい人に

👉 ポイント
カルシウムの吸収率が最も高いのは「乳製品」＋「小魚」。

患者さんから「牛乳が苦手です…」とよく相談されますが、
その場合は ヨーグルト＋チーズ＋小魚 の組み合わせが最強です。

 

✅ 2：ビタミンD ＝ カルシウムの吸収を助ける

カルシウムは ビタミンDがないと吸収されません。

カルシウムを飲んでも吸収されなければ意味がない
→ ビタミンDとセットで摂ってこそ「歯になる」

 

◆ ビタミンDが多い食材

食材	特徴
鮭（サケ）	ビタミンDの宝庫。お弁当にも◎
サバ（缶詰OK）	忙しい方でも取り入れやすい
卵（1日1個）	朝食に追加するだけでOK
干しシイタケ	植物性でビタミンDが取れる珍しい食材

さらに…

日光を浴びるだけで体内でビタミンDが作られます。

1日15分の散歩 → 歯が強くなる
（お子さん・シニアに特にオススメ）

 

✅ 3：リン ＝ 歯の強度を上げるミネラル

リンは 歯の土台（ハイドロキシアパタイト）を作る成分。

食材	特徴
牛乳・乳製品	カルシウム＋リンがセットで含まれている
肉・魚	歯だけでなく筋肉にも◎
大豆製品	豆腐・納豆・味噌

リンはほとんどの食品に含まれるため、特別意識しなくてもOK。
ただし、注意点として…

清涼飲料水や加工食品の「リンの添加物」が多いと、カルシウムの吸収を妨げることがあります。

 

✅ 歯が強くなる“食べ合わせ”のコツ

目的	食べ合わせ例	理由
吸収率UP	鮭＋ほうれん草のクリーム煮	Ca＋D＋リンが一皿で補える
おやつ代わり	チーズ＋ナッツ	虫歯になりにくい間食
お弁当	ししゃも＋卵焼き	骨ごと食べられビタミンDも摂れる

カルシウムだけ摂るより、「セット」で摂る方が10倍効果的。

 

✅ 牛乳が苦手な方へ：代替案

• 豆乳ヨーグルト
• 小魚スナック
• アーモンドミルク（無糖）

また チーズは少量で高カルシウム
→ おやつに置き換えるのも◎。

 

✅ 患者さんによくある質問

Q：サプリでカルシウムを摂れば十分ですか？

→ いいえ。食事が基本です。

サプリだけだと 吸収が悪く、唾液の分泌を助けません。
食べて噛んで唾液が出ることが重要です。

唾液が歯を守る＝「噛むこと」が予防になる

食べ物で摂ることが最も “歯のためになる” 方法です。

 

✅ ほんま歯科クリニックがお伝えしたいこと

私たちは、
ただ栄養を摂るだけでなく、“噛むこと” まで含めて提案します。

• 柔らかいパンばかり → 唾液が減りやすい
• よく噛めるもの（小魚、野菜、ナッツ） → 唾液が増える

食べ物は 歯を作るだけでなく、歯を守ります。

 

◆ 第2章まとめ

要点	内容
カルシウム	歯の材料そのもの
ビタミンD	カルシウムの吸収を助ける
リン	歯の強度を高める
コツ	“セット”で摂ると歯が強くなる

 

第3章：唾液を増やす食べ物は “天然のマウスウォッシュ”

 

◆ 唾液は「お口のスーパーヒーロー」

唾液はただの水ではありません。
歯とお口を守る 天然の予防歯みがき です。

唾液が少ないと…

• 虫歯ができやすくなる
• 歯周病が進行しやすくなる
• 口臭が強くなる

逆に唾液がしっかり出ている方は

虫歯になりにくく、歯周病や口臭のトラブルも少ない。

唾液の3大パワー

唾液の働き	内容
洗浄作用	食べかすや細菌を洗い流す
緩衝作用	酸を中和 → 虫歯予防
再石灰化作用	歯の表面を修復する

つまり、

唾液＝口の中の「掃除機＋薬＋シールド」

なんです。

 

◆ 唾液を出す“最強のスイッチ”＝噛むこと

唾液の量は

噛んだ回数に比例します。

柔らかいものばかり食べる
▼
噛まない
▼
唾液が出ない
▼
虫歯・歯周病・口臭が増える

患者さんに多いのが

「パン・うどん・柔らかい丼もの」

は噛まなくても飲み込めてしまうため、

唾液が出ない＝お口が守られない

という悪循環に入ってしまいます。

 

◆ 唾液が増える食べ物ランキング（実践しやすい）

食材	唾液が出る理由	食べ方のポイント
りんご	硬くて繊維が多い→よく噛む	皮ごと薄切りで
きゅうり・大根・にんじん	水分＋食物繊維でサクサク	スティックで噛む回数UP
ナッツ類（アーモンド・くるみ）	噛み応えがあり唾液が増える	小分けにして間食へ
チーズ	pHを中和＋再石灰化を促進	小腹満たしに適量で
キシリトールガム	咀嚼刺激＋虫歯菌抑制	食後に5分噛むだけでOK

だらだら食べるのではなく、

「噛む時間」と決める のがポイント。

 

✅ 食べ物＋“噛む”の組み合わせ例

シーン	選ぶと良いもの
間食	ナッツ＋チーズ
ランチのお供	りんご・サラダ（噛む野菜）
デスクワーク中	キシリトールガム

噛む食べ物を意識するだけで、口臭と虫歯が激減します。

 

◆ 唾液を増やす“食べ方”のコツ

✅ 絶対に守るべきルール

一口30回噛む

→ そうすることで唾液腺が刺激されます。

 

✅ NGな食べ方

• 早食い
• 流し込み食べ（汁物＋ご飯だけ）
• 柔らかいもの中心の食生活

噛まない食事＝唾液が減る＝虫歯が増える

 

✅ 良い噛み方を作る簡単なコツ

1. 最初に野菜から食べる
2. 飲み物を先に飲まない
3. 箸を置いて食べる

これで噛む回数が増えます。

 

◆ 唾液が口臭を防ぐ科学的理由

口臭の原因は 細菌が舌や歯周ポケットで作るガス です。

唾液が多いと…

• 細菌のエサ（食べかす）を洗い流す
• 細菌同士がくっつく前に流す
• 臭いのガスを作らせない

唾液が多いと 細菌が増える “時間” がなくなる。

反対に

唾液が少ないと、どれだけ磨いても口臭が出ます。

 

◆ 唾液を増やす最強の“トリオ”

✔ よく噛む食べ物
✔ キシリトール
✔ チーズ

特に チーズは中和作用＋再石灰化作用 があり

「食べる歯の治療」 と言われるほど。

 

◆ ほんま歯科クリニックのアドバイス

千葉ニュータウン・小室・白井・西白井のみなさまへ。

診療の中で、

「唾液が少ないから口臭が出ている」

患者さんを多くみてきました。

• 唾液を増やす食べ物を意識する
• 食べ方を意識する
• そして定期検診で細菌を減らす

この3つが揃うと

本当に口臭は改善します。

ほんま歯科クリニックは
「磨き方だけではなく、食と生活もサポートする」
スマイルサポート を心がけています。

 

◆ 第3章まとめ

ポイント	内容
唾液は天然のマウスウォッシュ	洗浄・中和・再石灰化
噛むことで唾液が増える	食べ物の選び方が重要
オススメの食べ物	りんご・野菜スティック・ナッツ・チーズ・キシリトール
食べ方のコツ	一口30回、飲み物で流し込まない

 

第4章：虫歯菌を抑える食べ物

 キシリトール・緑茶・チーズの本当のすごさ 

 

◆ 「虫歯は細菌と食べ物の戦い」

虫歯は 歯に穴が開く病気 ではなく、

「虫歯菌が糖分を食べて酸を出す病気」

です。

虫歯菌（主にミュータンス菌）は
糖分（砂糖）をエサにすると 酸を作り、歯を溶かします。

▼ 流れを図にすると…

1. 甘いものを食べる
2. 虫歯菌が砂糖を分解
3. 酸が出て歯が溶ける（脱灰）

 

◆ “虫歯菌を増やさない” 食べ物を味方にする

虫歯菌の活動を抑える食べ物は、

• キシリトール
• 緑茶（カテキン）
• チーズ（カルシウム＋中和）

この3つは 歯科医院でも推奨される成分 であり、
論文・研究データが豊富です。

食べるだけで虫歯予防に働く。

では、ひとつずつ解説します。

 

✅ 1：キシリトール

— 虫歯菌の活動を止める「砂糖に見せかけたトリック食品」 —

◆ キシリトールは虫歯菌が「だまされる」甘味料

キシリトールは砂糖と同じ甘さがありますが、

虫歯菌が“エサにできない”甘味料

です。

虫歯菌はキシリトールを砂糖だと勘違いして取り込みますが、

▼ 取り込んだ後…

「エネルギーにできず」 → 弱る。

これがキシリトールの一番の強みです。

 

◆ キシリトールの歯へのメリット

効果	内容
虫歯菌を減らす	エサにできないため活動が弱まる
酸を作らせない	虫歯菌が酸を生成できない
唾液が増える	ガムを噛むことで唾液が増える

 

◆ 効果的な摂り方（歯科医院でも指導する方法）

食後に5分ガムを噛む

これだけで OK。

特におすすめは
「100％キシリトール配合」 のガムまたはタブレット。

市販品の多くは キシリトール＋砂糖が含まれるものもある ので注意。

→ ほんま歯科クリニックでは、歯科専売のキシリトール（100％）を採用しています。

 

✅ 2：緑茶（カテキン）

— お茶1杯が天然の殺菌成分になる —

◆ 緑茶（カテキン）は細菌・ウイルスに強い

最近の研究で、

緑茶の「カテキン」が虫歯菌・歯周病菌・口臭菌を抑制

することがわかっています。

 

◆ 緑茶は口の中でこう働く

働き	効果
殺菌作用	虫歯・歯周病菌を抑える
抗酸化作用	歯ぐきの炎症を抑える
口臭抑制作用	口臭の原因物質を分解

特に 食後の緑茶 は「天然のマウスウォッシュ」。

砂糖入りのコーヒーや紅茶より 緑茶を選ぶだけで虫歯リスクが下がる。

 

◆ コンビニで選ぶなら？

• ペットボトルの 「緑茶（無糖）」
• 砂糖・甘味料が入っていないもの

注：スポーツドリンク・甘いカフェラテは虫歯リスクUP

 

✅ 3：チーズ

— 食べるだけで pH 中和＋カルシウム補給ができる —

◆ 「チーズは食べる歯の治療」と呼ばれる理由

チーズは

1. 酸性になった口の中をアルカリに戻す（pH中和）
2. カルシウム・リンが歯に戻る（再石灰化）
3. 唾液が増える

という トリプル効果。

 

◆ 食べるタイミングがポイント

“甘いものの後にチーズ”

これが最強です。

• チョコのあとに… 一口チーズ
• ケーキを食べたら… チーズを一口

▶︎ 口の中の酸性状態を中和できるため
　 虫歯のダメージを最小限に

 

◆ おすすめのチーズ

種類	特徴
プロセスチーズ	保存もしやすく、おやつに◎
カマンベール	歯に必要なミネラルが豊富
パルメザン	カルシウム量が特に多い

 

◆ 「甘いものが好き」な患者さんにおすすめの習慣

甘いものはダメではなく 順番を変えるだけで守れる。

✅ 食べる順番の例：
チョコ → 水で口をゆすぐ → チーズ → キシリトールガム

これは歯科医院で患者さんに指導する「虫歯になりにくい食べ方」です。

 

◆ ほんま歯科クリニックのスマイルサポート

千葉ニュータウン・小室・白井・西白井のみなさまへ。

「甘いものが好きだから虫歯になる」
のではありません。

甘いもの【の後】に何を食べるかで変わります。

当院では、

• キシリトールガムの正しい選び方
• 甘いものを食べるタイミング
• 緑茶・チーズを使った虫歯予防

など、 “食生活まで含めた予防” をサポートしています。

 

◆ 第4章まとめ

食べ物	期待できる効果
キシリトール	虫歯菌を弱らせ、酸を作らせない
緑茶（カテキン）	殺菌＋歯周病予防＋口臭予防
チーズ	pH中和＋カルシウム補給＝再石灰化

「甘いもののあとにチーズ＋キシリトール」が最強。

 

第5章：歯周病を悪化させない栄養素

 歯ぐきを守る「ビタミンC」と「オメガ3脂肪酸」 

 

◆ 歯周病は「歯ぐきの栄養不足」から進行することがある

歯周病は 細菌の感染症 ですが、
実は 食事・栄養状態によって歯ぐきの強さが変わります。

つまり「歯周病＝免疫の病気」でもあります。

「歯ぐきが弱い人」と「歯ぐきが強い人」の違いはココ👇

歯ぐきが弱い状態	歯ぐきが強い状態
出血しやすい	引き締まっている
免疫力が低下	細菌に負けない
栄養不足	栄養が満たされている

歯ぐきは血管の集まりでできています。

血が流れてこそ、歯ぐきは治る。
栄養が不足すると、歯ぐきは回復できません。

その中で特に重要なのが ビタミンC と オメガ3脂肪酸 です。

 

✅ 1：ビタミンC

— 歯ぐきの「コラーゲン」を作る栄養素 —

歯ぐきは コラーゲン で作られています。

✔ 皮膚
✔ 骨
✔ 歯ぐき

すべて コラーゲン＝ビタミンCが材料

 

◆ ビタミンCが足りないとどうなる？

• 歯ぐきが弱くなる
• 出血しやすくなる
• 歯周病菌に負けやすくなる

「歯磨きしているのに歯ぐきが腫れる…」
という患者さんの多くは、

食事を見直すと改善するケースが多いです。

 

◆ ビタミンCが多い食材ランキング（実践しやすい）

食材	特徴	摂り方の例
パプリカ（赤）	レモンの約2倍のビタミンC	サラダに
キウイ	朝食に取り入れやすい	ヨーグルトと
ブロッコリー	火を通しても栄養が残りやすい	温野菜に
柑橘類（みかん・オレンジ）	おやつ代わりに最適	皮むくだけで食べられる

意外とレモンより、パプリカやキウイの方が効率良い。

 

✅ 2：オメガ3脂肪酸

— 歯ぐきの炎症を抑える“抗炎症栄養素” —

歯周病は 炎症の病気 です。

炎症を抑える食材は「治す力を助ける食材」。

 

◆ オメガ3が歯ぐきに効く理由

1. 血液をサラサラにする
2. 炎症を抑える
3. 細菌に対する抵抗力を高める

“歯ぐきのバリア力” が上がる。

 

◆ オメガ3が多い食材ランキング

食材	摂りやすさ	食べ方
サバ・イワシ・サンマ（青魚）	スーパー・コンビニで買える	サバ缶は最強
くるみ	おやつに◎	ナッツとしてそのまま
アマニオイル／えごま油	サラダにかけるだけ	加熱しないことが大切

 

◆ 特におすすめ「サバ缶」

理由はシンプル：

DHA・EPA（オメガ3）がぎっしり＋調理不要！

忙しい方でも、
開けて食べるだけで歯周病対策 ができます。

 

◆ 歯ぐきを強くする“食べ合わせ”のコツ

目的	食べ合わせ例
炎症を抑える	サバ缶＋キムチ＋納豆（腸内環境改善にも◎）
ビタミンC補給	パプリカ＋ブロッコリー＋ドレッシング
噛む＋オメガ3	くるみ＋チーズ（間食に◎）

歯周病治療＝歯磨き＋栄養＋噛む

 

◆ よくある患者さんの質問

Q：サプリでビタミンCとオメガ3を摂れば十分ですか？

A：サプリは補助。
まずは食事で噛むことが大切です。

なぜなら、

• 噛む→唾液が出る
• 唾液→細菌を減らす

サプリでは 唾液は増えません。

 

◆ ほんま歯科クリニックが重視していること

千葉ニュータウン・小室・白井・西白井の皆さまへ。

診療の現場で何度も見てきました。

歯周病は“歯磨きだけ”では治らない。

• 栄養で歯ぐきを強くし
• 歯磨きで細菌を減らし
• 定期検診でプロが管理する

この3つが揃って初めて改善します。

当院のスマイルサポートは、

“食事・生活までサポート” する歯科。

 

◆ 第5章まとめ

栄養素	役割	主な食材
ビタミンC	歯ぐきのコラーゲンを作る	パプリカ・キウイ・ブロッコリー
オメガ3脂肪酸	炎症を抑える / 歯ぐきのバリア力UP	サバ缶・くるみ・アマニ油
共通ルール	食事＋噛む＝唾液が出てさらに効果UP	食事＞サプリ

歯周病＝歯ぐきの栄養不足を解消することが大切。

 

第6章：口臭予防に役立つ食事

 食べ物で “息まできれい” にできる

 

◆ 口臭は「口の中」だけの問題ではない

口臭と聞くと、多くの人は

「口の中が汚れているから？」

と思いがちですが、実は違います。

口臭の原因は 3つに分類できます。

原因	内容	改善の方向性
口の中	虫歯・歯周病・舌苔	歯科治療＋舌ケア
唾液不足	口が乾く・ストレス・加齢	噛む食材＋水分補給
消化器・腸内環境	食生活・便秘・胃腸の不調	食物繊維＋乳酸菌

つまり、

口臭は「食べ方」と「食べ物」で大きく変わる。

 

◆ 1：すべての口臭対策の中心は「唾液」

唾液は口臭の最大の天敵。

唾液には

• 殺菌作用
• 洗浄作用
• 中和作用

があります。

唾液 ＝ 口臭対策の“天然マウスウォッシュ”

唾液が増える食材は前章でお伝えしたので、
今回は 口臭に特化した食習慣 を解説します。

 

◆ 2：口臭を抑える食べ物（実践しやすい食品）

✅ ① 乳酸菌食品（腸内環境を改善）

腸内環境が悪くなる
▼
ガス（悪臭成分）が血中に
▼
呼気として口臭に

腸が臭う＝息が臭う

食材	ポイント
ヨーグルト（無糖）	毎朝＋1品から
納豆・キムチ・味噌	発酵食品で腸改善
乳酸菌飲料	夜より朝がおすすめ

 

✅ ② 緑茶（カテキン）

第4章でも登場しましたが、

カテキンは口臭菌にも強い

緑茶を飲む
→ 揮発性硫黄化合物（口臭ガス）を減らす

食後に緑茶に置き換えるだけ で変わります。

 

✅ ③ パセリ・ミント（消臭作用）

パセリは抗菌・消臭作用があり

“食べるデオドラント”

と呼ばれることも。

• 肉料理の付け合わせは 全部食べてOK
• コンビニなら「ブレスケア」「ミンティア」→ より自然なら「ミントティー」

 

✅ ④ 歯に良い＋唾液アップ＝チーズ

チーズには

• pH中和
• 唾液分泌
• 再石灰化

のトリプル効果。

口臭＋虫歯予防の両方が叶います。

 

✅ ⑤ 水（究極の口臭予防）

口臭の多くは 乾燥が原因。

水分不足
→ 唾液が出ない
→ 細菌が増える
→ 口臭発生

朝起きてすぐの水が重要

 

◆ 3：逆に、口臭を強くする食べ物

食べ物・飲み物	理由
ニンニク・ネギ・玉ねぎ	消臭しにくい硫黄化合物が含まれる
甘い飲み物（スポドリ・カフェラテ）	口の中で細菌のエサになる
アルコール	口の中が乾燥する
パン・麺類のみの食事	唾液が出ず、舌苔が増えやすい

甘い飲み物は特に注意。

「飲んだだけなのに、なぜ臭う？」

理由は簡単。

糖分が細菌のエサになるから。

 

◆ 4：患者さんにおすすめの1日の口臭対策ルーティン

タイミング	食事 or 行動
起床後	コップ1杯の水を飲む
朝食	食物繊維→タンパク質→炭水化物の順
食後	緑茶 or 水で口をゆすぐ
間食	ナッツ＋チーズ or キシリトール
夜	発酵食品＋水分補給
就寝前	舌清掃（軽く）＋歯磨き

口臭ケア＝“乾燥させない”が鍵。

 

◆ 5：ほんま歯科クリニックのスマイルサポート

千葉ニュータウン・小室・白井・西白井の皆さまへ。

診療の現場で、口臭に悩む方に多いのは

「口臭ケア商品は使っているが、食生活は変えていない」

ということ。

• 食べ物で唾液を増やし
• 飲み物で口を乾燥させず
• 歯科で細菌をコントロールする

この “三位一体” が本物の口臭ケアです。

ほんま歯科クリニックでは

• 個別の生活習慣アドバイス
• 歯周病治療・プロフェッショナルクリーニング
• 舌ケアの指導

まで含めて 総合的にサポート します。

「息がきれいだと、自信が生まれる。」

これも スマイルサポート の一部です。

 

◆ 第6章まとめ

ポイント	内容
口臭の原因は3つ	口内環境 + 唾液不足 + 腸内環境
抑える食材	乳酸菌・緑茶・パセリ・チーズ・水
NG食材	甘い飲み物・アルコール・匂いの強い食品
コアの考え方	乾燥させない＝唾液を増やす

 

第7章：砂糖だけじゃない！虫歯リスクの高い意外な食べ物

 知らずに口の中を傷つけている“落とし穴” 

 

◆ 多くの患者さんが誤解していること

虫歯になる原因＝

「甘いもの（砂糖）が悪い」

これは 半分正解、半分まちがい です。

実際に虫歯リスクを決めるのは 砂糖だけではありません。

虫歯をつくるのは “糖の量” より、 “食べ方と回数”

▼ なぜなら…

食べるたびに → 口の中は酸性 → 歯が溶ける →（唾液で）戻る

このサイクルが 何回も起こる と虫歯になります。

 

◆ 虫歯になるメカニズム（超重要）

状態	口の中の変化
食べる（糖が入る）	虫歯菌が酸を出し 歯が溶ける（脱灰）
唾液が働く	歯を修復（再石灰化）

👉 あとは 脱灰（溶ける）と再石灰化（修復）のどちらが多いか。

「回数が多い＝脱灰の回数が多い＝虫歯になる」

だから、

• 甘くなくても
• ヘルシーでも

ダラダラ食べることが最悪の虫歯リスク。

 

◆ 虫歯リスクが高い「意外な食べ物」

患者さんから「え？これも？」と言われる 食べ物・飲み物を紹介します。

 

✅ 意外なNo.1：スポーツドリンク・乳酸菌飲料・フルーツジュース

飲み物	理由
スポーツドリンク	大量の砂糖＋酸性 pH
乳酸菌飲料（ヤ◯ルト等）	砂糖が多く歯に残りやすい
100％ジュース	果糖＋酸で歯を溶かす

特に スポーツドリンクは、炭酸より歯を溶かす と言われます。

「部活の後にスポドリ」
→ 最高に虫歯ができやすい飲み方

 

✅ 実は危険：ヨーグルト（加糖タイプ）

多い相談：

「ヨーグルト食べてるのに虫歯ができるんです…」

加糖ヨーグルト＝砂糖の塊 の場合があります。

▶︎ 選ぶなら
✅ 無糖ヨーグルト
＋ キウイ・はちみつ 少量 が理想。

 

✅ 落とし穴：ドライフルーツ

• 砂糖が濃縮されている
• 歯にへばりつく
• 長時間糖が残る

虫歯菌が大好きな「砂糖＋粘着性」最悪コンボ

「ヘルシーだから〜」と毎日食べる患者さんが…実は多い。

 

✅ ヘルシーなイメージの罠：グラノーラ・シリアル

「健康的な朝食」と思いがちですが…

• シロップコーティング
• 砂糖たっぷり
• 歯にくっつく

▶︎選ぶなら 砂糖不使用タイプ＋無糖ヨーグルト。

 

✅ 「のど飴・ビタミンキャンディ」

これも盲点。

砂糖を口に含み続ける＝ずっと脱灰状態

ビタミンキャンディと書いてあっても、
砂糖 or 甘味料＋酸 の組み合わせが多いです。

 

✅ 一番危険：夜のダラダラ食べ

夜は唾液が減り、歯が無防備。

“夜のアイス＋YouTube” が虫歯の黄金パターン。

 

◆ どうすればいい？　→ 食べる「タイミング」と「順番」

✅ 虫歯にしないコツ

ポイント	具体策
回数を減らす	おやつは 1日1〜2回
飲み物を変える	水・お茶（無糖）に
甘い物の後ケア	水で口をすすぐ→チーズ→キシリトール

 

◆ ほんま歯科クリニック流

「甘いものOK」の食べ方（重要）

甘いものを 食事の直後 にする。

例：
❌ 10:00 チョコ
❌ 14:00 クッキー
❌ 16:00 カフェラテ

✅ 12:00 の昼食のあとに デザートとして チョコ

⬇

• 食事中は唾液が出てる
• 食後は唾液が多いから酸が中和しやすい

“食後まとめるルール” が歯を救う。

 

◆ 虫歯になりにくい「選び方」を覚える

シーン	NG	OK
飲み物	スポーツドリンク / カフェラテ / 炭酸	水 / 緑茶 / 無糖炭酸水
間食	ドライフルーツ / グミ / クッキー	ナッツ・チーズ・キシリトール
朝食	グラノーラ＋加糖ヨーグルト	無糖ヨーグルト＋フルーツ

 

◆ 患者さんあるあるQ&A

Q：甘いものが好きでやめられません…
A：やめなくてOK。
　回数とタイミングを変えましょう。

Q：スポーツドリンクはダメ？
A：運動後すぐに飲んだら
　水かお茶に切り替えるだけでも違います。

 

◆ ほんま歯科クリニックのスマイルサポート

千葉ニュータウン・小室・白井・西白井の皆さまへ。

虫歯治療だけでなく、

虫歯にならない “生活習慣” までサポートする歯科

これが当院の スマイルサポート です。

• 「食べ方」
• 「選び方」
• 「タイミング」

その人の生活に合わせて一緒に改善していきます。

“食べちゃダメ” ではなく、 “食べ方を変える”

 

◆ 第7章まとめ

キーワード	内容
虫歯は「回数」で決まる	食べるたびに歯が溶ける（脱灰）
意外な落とし穴	スポドリ / 加糖ヨーグルト / ドライフルーツ
守る方法	甘いものは 食事のあと にまとめる
OKな間食	ナッツ・チーズ・キシリトール

 

第8章：忙しい人でもできる “歯に良い食べ方”

 噛む順番・飲み物の選び方・1日の使い分け 

 

◆ 歯に良い食生活＝「何を食べるか」より「どう食べるか」

忙しい患者さんから、よくこう言われます。

「わかってるけど、毎日バランス良く食べるのは難しい…」

大丈夫です。

栄養を完璧にする必要はありません。

ポイントは “食べ方” を変えるだけ。

噛む順番・飲み物・時間 といった
「やり方」を変えると、歯は劇的に変わります。

 

◆ １．最強の食べる順番

野菜 → タンパク質 → 炭水化物

順番	理由
① 野菜	硬くて噛む → 唾液が出る
② 肉・魚・卵・大豆	歯の材料（タンパク質・リン・カルシウム）
③ ご飯・パン・麺	炭水化物は噛まなくても飲みこめる＝唾液が出ない

この順番が“天然の虫歯予防”になります。

 

◆ “噛むファースト”にするためのコツ

おかず（特に野菜）から先に食べる。

• 最初の3口は 噛み応えのある野菜
• 最初にご飯・パンを食べない

▶︎ 唾液が先に出る → 虫歯予防・口臭予防に◎

 

◆ ２．飲み物を変えるだけで虫歯リスクが激減する

シーン	NG	OK
食事中	ジュース・スポーツドリンク・甘いコーヒー	水・緑茶・無糖炭酸水
食後	甘いカフェラテ	緑茶（カテキンで細菌抑制）
喉が乾いたとき	乳酸菌飲料	水（まず水！）

◆ 「食事中に甘い飲み物」は絶対NG

理由は簡単。

甘い飲み物＝食事中ずっと虫歯菌が活動する

飲むなら 食後の“デザート扱い” にしましょう。

 

◆ ３．噛みやすくする “速度コントロール” テクニック

忙しい人は 早食い になります。

早食い＝唾液が出ない＝虫歯・口臭が悪化

 

✅ 箸を置く

一口食べたら 箸を置く。

手を止めると、自然と噛む回数が増えます。

 

✅ 飲み物は「最後に」

食べながら飲むと 食べ物が流れて噛まない習慣 になります。

飲み物で流し込まない（これが最大のコツ）

 

◆ ４．夜ほど気を付けたい

夜は 唾液が減る＝歯が酸に弱くなる時間帯。

時間	リスク	対策
深夜〜寝る直前	唾液がほとんど出ない	甘い物・夜の炭水化物を避ける
寝る前の間食	虫歯リスク最大	食べるならチーズ or ナッツ

夜の甘い飲み物＋スマホ → 虫歯の黄金パターン

 

◆ ５．歯に優しい「間食の選び方」

NG（虫歯になりやすい）	OK（歯に優しい）
クッキー / ドライフルーツ / グミ / 甘い飲み物	ナッツ / チーズ / キシリトールガム / 無糖ヨーグルト

 

✅ 噛む＋カルシウム＝チーズ＋ナッツが最強

• 噛む → 唾液が出る
• チーズ → 口の中の酸を中和
• ナッツ → 唾液を増やす

コンビニで「チーズ＋ナッツ」を選べば即優勝。

 

◆ ６．忙しい人向け “歯に良い1日の流れ”（例）

タイミング	食べ方 or 選ぶもの
朝	無糖ヨーグルト＋キウイ（乳酸菌＋ビタミンC）
昼	野菜 → タンパク質 → 炭水化物の順
間食	チーズ＋ナッツ or キシリトール
夜	炭水化物は控えめに、噛むもの多く
寝る前	甘い飲み物・間食はNG！

 

◆ ほんま歯科クリニックのスマイルサポート

千葉ニュータウン・小室・白井・西白井の皆さまへ。

診療していると、虫歯や歯周病の原因は
「磨けていない」ではなく「食べ方」がほとんど です。

患者さんの生活に寄り添いながら、

• 食事の順番
• 飲み物の選び方
• コンビニでのチョイス

を一緒に考える。

“食から予防する歯科”
それが、ほんま歯科クリニックの「スマイルサポート」です。

 

◆ 第8章まとめ

ポイント	内容
食事は順番が大切	野菜 → タンパク質 → 炭水化物
早食いは虫歯リスク	箸を置く・飲み物で流し込まない
夜は虫歯になりやすい	甘い物は厳禁、食べるならチーズ
間食は選び方	OK：チーズ＋ナッツ＋キシリトール

 

第9章：コンビニ・スーパーでできる “歯に優しい食事選び”

 忙しくても、買い方でお口の健康は守れる 

 

◆ 「選ぶだけ」で虫歯予防・歯周病予防になる

忙しい患者さんはこう思うことがあります。

「栄養は大事なのはわかるけど…料理する時間がない」

大丈夫です。

コンビニやスーパーで “選び方” を変えるだけで、歯は守れます。

• カルシウムがとれる
• 唾液が増える
• 虫歯菌を抑える
• 口臭予防になる

そんな食べ物は コンビニにあります。

 

◆ コンビニで買うべき “歯に良い食材” リスト

✅ 歯を強くする：カルシウム × ビタミンD 食材

コンビニで買えるもの	理由
サバ缶（セブン・ローソン）	オメガ3で歯ぐきの炎症を抑える
ゆでたまご（各社）	ビタミンD＋タンパク質
チーズ（6P・スティック）	pH中和＋再石灰化
小魚アーモンド（おつまみコーナー）	カルシウムの塊＋噛む習慣

料理不要で、買って開けるだけ。

 

✅ 唾液アップ：よく噛む系

コンビニ商品	ポイント
野菜スティック	最初に食べると唾液が出る
りんごカット	唾液＋ビタミンC
ミックスナッツ	噛むことで唾液増 & 糖が少ない

「噛む」＝唾液が出て虫歯・口臭予防。

 

✅ 虫歯菌を弱らせる：キシリトール

コンビニカテゴリ	選ぶポイント
ガムコーナー	キシリトール100％ 表記があるもの（歯科専売が最強）

※ 市販品は砂糖入りもあるので、できれば歯科で購入推奨。

 

✅ 口臭対策：緑茶 × 水

飲み物	理由
緑茶（無糖）	カテキンで口臭菌を抑える
水	唾液の材料＋酸性中和

甘いコーヒー・カフェラテ・スポドリは虫歯リスク大。

 

◆ コンビニ別おすすめリスト（商品名あり）

 

🟢 セブンイレブン

• そのまま食べられる 温野菜
• サバの味噌煮／塩焼き
• チキではなく → サラダチキン
• 6Pチーズ
• キシリトールガム

セブンは栄養管理系の惣菜が多く、歯ぐきに良い食品が揃っています。

 

🔵 ファミリーマート

• ファミマル：サラダフィッシュ（鮭）
• たまご2個パック
• アーモンド小魚
• 無糖ヨーグルト（脂肪ゼロ）

「サラダフィッシュ」はオメガ3＋噛む習慣にも◎

 

🟠 ローソン

• ブランパン（低糖質パン）
• チーズスティック
• ナッツ＆チーズのおやつパック
• エビとブロッコリーサラダ

ブランパンは 虫歯の原因になりにくい パン。

 

◆ 食べて良い「コンビニ飯」セット例

 

🔰 初心者向け：虫歯になりにくいランチセット

• 野菜スティック
• サラダチキン
• おにぎり or ブランパン
• 緑茶（無糖）

“野菜→タンパク質→炭水化物” の順に食べる。

 

🌿 歯周病予防セット（炎症を抑える）

• サバ缶
• ブロッコリーサラダ
• 無糖ヨーグルト＋キウイ

歯ぐきの腫れが気になる方に最強コンボ。

 

😬 口臭ケアセット（午後も気になる方）

• 野菜スティック
• ナッツ
• 緑茶（無糖）
• 食後に キシリトールガム

午後の口臭対策は “唾液×緑茶” が鍵。

 

◆ 逆に、選ばない方が良いコンビニ食品

NG食品	理由
スポーツドリンク	酸＋砂糖＝歯が溶ける
加糖ヨーグルト	砂糖が多い
菓子パン / ドーナツ	歯にくっつきやすい＋糖の塊
グミ・ドライフルーツ	粘着性が高く、長時間残る

 

◆ 「買うときの合言葉」

“噛めるか？” “甘くないか？” “歯にくっつかないか？”

この3つを意識すると、選び方が勝手に変わります。

 

◆ ほんま歯科クリニックのスマイルサポート

千葉ニュータウン・小室・白井・西白井のみなさまへ。

患者さんの多くは

「治療が終わったら終わり」

と考えがちですが、本当は

“治療後の食生活が、未来の歯を決める”

だからこそ、ほんま歯科クリニックでは

• コンビニでの食品選び
• 1日の過ごし方
• 飲み物の選び方

まで含めて 生活に寄り添った予防 をお伝えしています。

これが “スマイルサポート” の考え方です。

 

◆ 第9章まとめ

ポイント	内容
コンビニでも歯を守れる	選び方を変えるだけでOK
必ず入れたい食材	チーズ / ナッツ / サバ缶 / ゆで卵
飲み物は無糖	緑茶 or 水
NG食品	スポドリ / 加糖ヨーグルト / ドライフルーツ

 

第10章：食生活＋定期検診＝最強の予防歯科

 お口の健康が「人生のQOL」を変える 

 

◆ 歯の健康は「人生の自由度」を決める

歯があることは 食べる自由を持つこと です。

• 好きな物を好きな時に食べられる
• 食事が楽しい
• 人前で笑える
• 健康的な身体を維持できる

これは 当たり前ではありません。

歯を失って初めて、

「もっとちゃんと歯を守っておけばよかった…」

と感じる方がとても多いのです。

 

◆ 歯を失う原因の約8割は「虫歯と歯周病」

原因	割合
歯周病	約45％
虫歯	約40％
事故・その他	約15％

※ 歯周病と虫歯は 生活習慣病 であり、
　 防げる病気 です。

 

◆ 定期検診を受けている人と受けない人の違い

状態	定期検診あり	定期検診なし
虫歯の数	少ない	多い
歯周病の進行	止まりやすい	進行しやすい
将来残る歯の本数	多い	減る
治療費・時間	少なくて済む	増える傾向

痛くなる前に通う人のほうが 治療費も時間も少ない。

 

◆ 歯の健康が「全身の健康」につながる理由

歯周病菌や口の細菌が血流に乗ると、

• 糖尿病悪化
• 心筋梗塞・脳梗塞リスク
• 認知症リスク
• 早産リスク

といった 全身病 と関係する研究が増えています。

口の健康は全身の健康。

 

◆ 「食生活 × 定期検診」が最強の理由

• 食生活 → 日々の歯の材料・細菌環境を整える
• 定期検診 → プロが細菌をリセットする

この2つが揃うと、
お口の中は 常に良い状態をキープ できます。

 

✅ 食生活だけでは足りない理由

食生活を良くしても…

歯石（細菌のかたまり）は歯ブラシで落ちません。

歯石がある限り、

• 歯周病菌の巣
• 口臭の原因
• 炎症の原因

が口の中に 残り続けます。

 

✅ 定期検診でできること

• 歯石除去（プロフェッショナルクリーニング）
• 歯周ポケットのチェック
• 虫歯の早期発見
• フッ素塗布で再石灰化サポート
• 正しいブラッシング指導

「自分ではできないこと」を
プロが補ってくれます。

 

◆ ほんま歯科クリニックのサポート体制

千葉ニュータウン・小室・白井・西白井の皆さまへ。

ほんま歯科クリニックでは

“地域の健康寿命を伸ばす歯科” を目指しています。

当院の特徴：

✅ 日本歯周病学会認定医による歯周病治療
✅ 国家資格の歯科衛生士が担当制でサポート
✅ CT・レーザー・最新機器による 精密診療
✅ 無痛治療（表面麻酔・笑気吸入）対応
✅ 14台駐車場・バリアフリーで通いやすい

そして、治療だけでなく

• 食生活の相談
• 生活習慣の改善
• コンビニでの選び方
• 家族みんなのケア

まで含めて “スマイルサポート” を行っています。

歯は治すだけじゃなく、守るもの。

 

◆ 定期検診のおすすめペースは？

• 虫歯・歯周病のリスクが少ない人 → 年2～3回
• 歯周病治療中・歯ぐきが弱い人 → 月1回〜2ヶ月に1回

最適な間隔は人それぞれです。
検診で一緒に計画します。

 

◆ 将来、歯で後悔しないために

もし、過去の自分に言えるなら…

「歯は痛くなる前に行け」

痛くなってから動くのではなく、

予防のために動く人が、最後に笑う。

 

◆ 第10章まとめ

キーワード	内容
食生活	歯を強くし、細菌の活動を抑える
定期検診	プロが歯石と細菌をリセット
最強の組み合わせ	食事＋検診＝予防歯科

 

Q&A：よくある質問

 

Q1. 甘いものが好きでやめられません。どうすればいい？

➡ やめなくてOK。
　“回数” と “タイミング” を変えましょう。

✅ 食後にまとめて食べる
（食事中は唾液が多いため、虫歯リスクが下がる）

❌ ダラダラ食べ
（口の中がずっと酸性 → 虫歯の原因）

甘いもの禁止ではなく、賢く食べる。

 

Q2. スポーツドリンクは歯に良くないの？

➡ 悪いです。

理由：

• 強い酸性 → 歯が溶ける（脱灰）
• 糖分 → 虫歯菌のエサ

運動後は「まず水」
必要な時だけスポーツドリンクにしましょう。

 

Q3. フルーツは虫歯になりますか？

➡ 食べ方で変わります。

• フルーツ自体は健康に良い
• ただし、果糖＋酸＝虫歯リスクがある

✅ 食後に一緒に食べる
❌ 間食として単独でダラダラ食べる

 

Q4. 無糖の炭酸水は歯に悪いですか？

➡ 基本は大丈夫。ただし飲み方に注意。

• 無糖炭酸水は糖がない＝虫歯菌は活動できない
• ただし少し酸性なので 長時間飲み続けるのは控える

→ 食事中に飲む程度なら問題なし。

 

Q5. ヨーグルトは虫歯に良いですか？

➡ 無糖なら良い。加糖なら虫歯リスク増。

• 無糖＋キウイは 最強の歯ぐきケア
• 加糖ヨーグルト＝砂糖の塊

→ 無糖を選んで、果物を足すのが正解。

 

Q6. チーズって本当に歯に良いの？

➡ とても良いです。

• 酸性を中和
• カルシウム補給
• 唾液が出る

特に “甘い物の後にチーズ” が効果的。

 

Q7. キシリトールはいつ食べればいい？

➡ 食後すぐがベスト

• 唾液が増える
• 虫歯菌を弱らせる
• 酸のダメージを減らす

キシリトールは「予防の仕上げ」。

 

Q8. 水を飲むだけで口臭が減るって本当？

➡ 本当です。

口臭の多くは 乾燥が原因

水を飲む
→ 唾液が出る
→ 細菌が減る

朝起きたらコップ1杯の水を。

 

Q9. 夜に食べたら、朝歯磨きをすれば大丈夫？

➡ いいえ。

夜は唾液が少ないため 虫歯の進行スピードが速い。

寝る前の甘いものは絶対NG。

寝る前のケアが、その日の虫歯リスクを決める。

 

Q10. 歯磨きと食生活、どっちが大事？

➡ どっちも大事。役割が違う。

食生活	細菌のエサを減らす＋唾液を増やす
歯磨き	細菌を落とす

「食べ方」と「磨き方」が揃って、やっと予防が成立する。

 

◆ Q&Aのまとめ

方向性	キーワード
甘いものOK	回数とタイミングを変える
虫歯予防	食後にまとめる・キシリトール
歯周病予防	ビタミンC＋オメガ3
口臭予防	水分と唾液

 

🌿 エンディングメッセージ

 食べることは、歯を守ること。未来を守ること。

 

あなたが今日食べるものは、
未来の歯をつくっています。

歯磨きだけでも、フッ素だけでも、
定期検診だけでも守れないものがあります。

それが 「毎日の食生活」 です。

• 忙しい毎日の中で、
• 家族の食事を考えながら、
• 自分のことは後回しにしながら、

それでも 「どうにか歯を守りたい」
そう願ってこのコラムを読んでくれたあなたは、

すでに“予防の一歩”を踏み出しています。

 

◆ 「やめる」より、「置き換える」

ほんま歯科クリニックは、
患者さんに無理をさせる予防はしたくありません。

• 甘いものを やめる ではなく、
  　食べるタイミングを変える。
• 時間をかけた料理ではなく、
  　コンビニで選び方を変える。
• 完璧な栄養ではなく、
  　ちょっと噛むものを足す。

予防は “頑張ること” ではなく、“続けられること”。

 

◆ ほんま歯科クリニックが大切にしていること

私たちは思います。

「歯を守ること＝人生の豊かさを守ること」

だと。

• 好きな物を食べられること
• 人前で自然に笑えること
• 家族と同じ食卓を囲めること

そのすべてに、歯が関わっています。

 

◆ 地域へ — スマイルサポートの想い

千葉ニュータウン、小室、白井、西白井にお住まいのみなさま。

歯科は “歯が痛くなったら行く場所” ではなく、

“人生を豊かにするために通う場所” です。

私たちが目指すのは、

• 痛いところだけを治す歯科医院ではなく、
• “これからの毎日” を一緒に作るパートナー

です。

食生活、生活習慣、そして定期検診。
そのすべてをひっくるめて、

あなたの笑顔を守るサロン
＝ スマイルサポート

として寄り添っていきます。

 

◆ 最後にひとつだけ

歯は「治すもの」ではありません。

守るものです。

そして、
あなたが 今日選んだひと口 が、
あなたの未来の笑顔をつくります。

 

ほんま歯科クリニックスタッフ一同より
心を込めて。

 

ほんま歯科クリニックは患者様お一人お一人に合わせた治療を行なっております。

ご相談だけでも構いませんので、一度ご来院下さい。