🟠これから楽しい年末年始がやって参ります！ 年末年始と言えば美味しい食べ物ですよね 今回は、年末年始に向けて歯の健康のためにということでお話しをさせて頂きます。 〜楽しい行事を“お口のトラブル”で終わらせないために〜 スマイルサポートコラムがコンセプトのほんま歯科クリニックが千葉ニュータウン・小室・白井・西白井にお住まいの方々へのご提案

はじめに

年末年始は、1年の中でも特に 食生活が大きく変化する時期 です。
忘年会・クリスマス・お正月・新年会と、甘い物やごちそうを口にする機会が一気に増えます。

「少しくらいなら大丈夫」
「お正月くらい歯磨きをサボっても…」

そう思っているうちに、

• 年明けに 歯がズキズキ痛み出した
• 詰め物が取れた
• 歯ぐきが腫れてきた
• 口臭が気になるようになった

という方が、実は毎年とても多いのです。

ほんま歯科クリニックでは、
千葉ニュータウン・小室・白井・西白井エリアの地域の皆さまから、
年末年始明けのトラブル相談を数多く受けています。

このコラムでは、

• 年末年始に特に注意すべき食べ物
• 歯・歯ぐき・詰め物に起こりやすいトラブル
• 国家資格を持つ歯科衛生士の視点での 具体的な対策
• 「やってはいけない習慣」「今日からできる予防」

を、患者さん目線で分かりやすくお伝えします。

「楽しい年末年始を、歯の痛みで台無しにしない」
それが、ほんま歯科クリニックの スマイルサポートです。

 

第1章

年末年始は、なぜ歯のトラブルが起こりやすいのか？

① 食べる回数・内容が一気に変わる

年末年始は、

• 間食が増える
• ダラダラ食べが増える
• 甘い物・やわらかい物・粘着性の高い物が増える

という 虫歯・歯周病リスクが高まる条件 が一気にそろいます。

特に多いのが、

• みかん・お餅・お菓子を少しずつ何回も食べる
• テレビを見ながら無意識に食べ続ける

この「ダラダラ食べ」は、
お口の中が 長時間酸性の状態 になり、歯が溶けやすくなります。

 

② 歯磨きのリズムが崩れやすい

年末年始は生活リズムが乱れがちです。

• 夜更かし
• お酒を飲んでそのまま寝てしまう
• 外出先で歯磨きを省略

歯科衛生士の立場から見ると、
「磨いているつもり」でも汚れが残りやすい時期 でもあります。

特に注意が必要なのは、

• 就寝前の歯磨きをサボる
• フロス・歯間ブラシを使わなくなる

この状態が数日続くだけで、
歯ぐきは 一気に炎症を起こしやすく なります。

 

③ 歯科医院が休診になる期間がある

年末年始は、どうしても歯科医院の診療日が限られます。

• 「我慢できるから様子を見よう」
• 「休み明けに行けばいいや」

そう思っているうちに、

• 痛みが強くなる
• 腫れが広がる
• 神経の治療が必要になる

というケースも少なくありません。

だからこそ、
「トラブルを起こさない予防」 がとても重要なのです。

 

④ 実は多い「詰め物・被せ物のトラブル」

年末年始に増えるのが、

• お餅を食べて詰め物が取れた
• 硬いおせち料理で被せ物が割れた
• キャラメル・お餅がくっついた

という相談です。

普段は問題がなくても、

• 粘着性の高い食べ物
• 強い噛みしめ
• 無意識の歯ぎしり

が重なると、
詰め物・被せ物は想像以上にダメージを受けます。

 

⑤ 歯周病は「静かに悪化」する

年末年始の怖いところは、
歯周病が“痛みなく”進行することです。

• 歯ぐきが少し腫れる
• 出血しやすくなる
• 口臭が強くなる

これらは「疲れかな？」で見過ごされがちですが、
歯周病のサインであることが多いのです。

ほんま歯科クリニックには、
日本歯周病学会認定医と
国家資格を持つ歯科衛生士が在籍し、
早期発見・早期対応を大切にしています。

 

第1章まとめ

年末年始は、

• 食生活の変化
• 生活リズムの乱れ
• ケア不足
• 医院受診の遅れ

が重なり、
1年で最も歯のトラブルが起こりやすい時期 です。

しかし、
正しい知識と少しの工夫 があれば、
多くのトラブルは防ぐことができます。

 

第2章

年末年始に特に注意したい食べ物一覧

〜大人も子どもも要注意！歯を守るための具体ポイント〜

年末年始の食卓には、普段あまり口にしない食べ物が並びます。
実はその多くが、歯や歯ぐきにとっては負担が大きいものです。

この章では、

• 虫歯になりやすい食べ物
• 歯周病を悪化させやすい食べ物
• 詰め物・被せ物が取れやすい食べ物

を 大人編・子ども編 に分けて詳しく解説します。

 

① お餅（もち）

【大人も子どもも要注意】

年末年始の代表的な食べ物といえば「お餅」。
しかし歯科の現場では、トラブル発生率が非常に高い食べ物です。

お餅が危険な理由

• 粘着性が非常に強い
• 歯や詰め物にくっつきやすい
• 噛む力が強くかかる

よくあるトラブル

• 詰め物・被せ物が取れる
• 被せ物が割れる
• 歯が欠ける

特に注意が必要なのは、

• 過去に治療した歯が多い方
• 被せ物・ブリッジ・インプラントがある方

歯科衛生士からの具体的アドバイス

• 小さく切って食べる
• いきなり強く噛まない
• 食後は必ずうがい＋歯磨き

 

【子ども向け注意ポイント】

子どもの場合、

• 歯が生え変わる時期
• 歯の根がまだ未完成

という理由から、歯にかかる負担がより大きくなります。

注意点

• 前歯で無理に噛まない
• 小さくちぎってあげる
• 食後の歯磨きは大人が必ず仕上げ磨き

 

② おせち料理

【砂糖・塩分・硬さに注意】

おせちは健康的なイメージがありますが、
歯科的には注意が必要な料理も多く含まれています。

歯に影響しやすい代表例

• 黒豆（砂糖が多い）
• 栗きんとん（粘着性＋糖分）
• 伊達巻（甘く歯に残りやすい）
• 数の子（硬い）
• 田作り（非常に硬い）

歯科衛生士の視点
甘いものと硬いものが同時に並ぶため、

• 虫歯リスク
• 詰め物破損リスク

が同時に高まります。

 

【子ども向け注意ポイント】

子どもは特に、

• 甘い伊達巻・栗きんとんを好む
• 歯磨きが不十分になりがち

という傾向があります。

対策

• 甘いものは時間を決める
• 食後は必ずお水・お茶を飲ませる
• 寝る前の歯磨きを徹底

 

③ お菓子・スイーツ類

【年末年始は「ダラダラ食べ」が最大の敵】

年末年始は、

• 親戚からのお土産
• クリスマスケーキ
• チョコレート・キャラメル

など、甘い物が常に身近にあります。

特に危険なお菓子

• キャラメル
• グミ
• ソフトキャンディ
• チョコレート菓子

これらは、

• 歯に長時間くっつく
• 唾液で流れにくい

ため、虫歯菌が最も喜ぶ環境を作ります。

 

【子ども向け注意ポイント】

子どもは、

• テレビを見ながら食べ続ける
• 食べた後すぐ歯磨きをしない

ことが多く、虫歯リスクが急上昇します。

歯科衛生士おすすめルール

• おやつの時間を決める
• 食後は必ずうがい
• 夜は仕上げ磨きを必ず行う

 

④ みかん・果物類

【健康そうでも要注意】

「果物だから大丈夫」と思われがちですが、
みかんや果物には 果糖・酸 が含まれています。

問題点

• 酸で歯が溶けやすくなる
• 糖分で虫歯菌が増える

よくある勘違い
「みかんは歯をきれいにする」→ ✕

実際は、
食べ過ぎると虫歯・知覚過敏の原因になります。

 

【子ども向け注意ポイント】

みかんを箱で食べ続ける家庭も多く、

• 1日何個も食べる
• だらだら食べる

ことで、知らないうちに歯がダメージを受けます。

対策

• 食べた後は口をゆすぐ
• 就寝前は必ず歯磨き

 

⑤ アルコール・甘い飲み物（大人向け）

年末年始は、

• お酒
• ジュース
• 炭酸飲料

を飲む機会が増えます。

歯科的リスク

• 唾液が減る
• 口の中が乾燥
• 虫歯・歯周病が進行しやすい

特にお酒の後、
「歯磨きをせずに寝てしまう」
これは最も危険な習慣です。

 

第2章まとめ

年末年始の食べ物は、

• 甘い
• 粘着性が高い
• 硬い
• ダラダラ食べになりやすい

という特徴があり、
大人も子どもも歯のトラブルが起こりやすい時期です。

しかし、

• 食べ方を工夫する
• 食後のケアを徹底する
• 子どもは大人がサポートする

ことで、トラブルは大きく減らせます。

 

第3章

年末年始でもできる！歯を守る具体的セルフケア

〜仕上げ磨きとフロスで「年明けトラブル」を防ぐ〜

年末年始は「忙しい」「疲れている」「いつもと違う環境」という理由で、
どうしても歯磨きが雑になりがちです。

しかし実際に歯科医院で多いのは、

「磨いていたつもりなのに、虫歯になっていた」
「歯ぐきが急に腫れてきた」

という声。

この章では、
国家資格を持つ歯科衛生士が実際に患者さんへ指導している方法を、
大人・子ども別に、できるだけ分かりやすく解説します。

 

① 子どもの仕上げ磨きは「年末年始こそ必須」

なぜ仕上げ磨きが必要なのか？

「もう自分で磨けているから大丈夫」
そう思っていませんか？

実は、

• 小学生でも磨き残しは多い
• 生えたばかりの歯は汚れが付きやすい
• 奥歯や歯と歯の間はほぼ磨けていない

というのが、歯科衛生士の現場での実感です。

特に年末年始は、

• 甘い物が増える
• 就寝時間が遅くなる
• 歯磨きを嫌がりやすい

ため、仕上げ磨きをしないと一気に虫歯リスクが上がります。

 

年齢別・仕上げ磨きのポイント

【乳幼児〜未就学児】

• 寝かせ磨きがおすすめ
• 頭を安定させる
• 短時間でも毎日続ける

ポイント

• 前歯の裏側
• 上の奥歯の溝

は特に汚れが残りやすい部分です。

 

【小学生】

• 自分磨き＋仕上げ磨きが基本
• 「チェックする」意識でOK

よくある磨き残し

• 奥歯の溝
• 歯と歯の間
• 歯ぐきの境目

歯科衛生士のコツ

• 光を当てて見る
• 歯ブラシを縦に使う
• 力を入れすぎない

 

仕上げ磨きで「絶対に見てほしい場所」

• 上の前歯の裏
• 奥歯の噛み合わせ面
• 歯ぐきとの境目

ここは、虫歯・歯肉炎が最初に起こりやすい場所です。

 

② フロスは「特別な人のもの」ではありません

なぜ歯ブラシだけでは足りないのか？

歯ブラシで落とせる汚れは、
全体の約60％程度 と言われています。

残りの汚れは、

• 歯と歯の間
• 歯の側面

に残り、虫歯・歯周病の原因になります。

年末年始は特に、

• 粘着性の高い食べ物
• 甘い物

が増えるため、
フロスの重要性が一気に高まります。

 

子どものフロスの使い方（親御さん向け）

使い始めの目安

• 歯と歯が接触したらスタート

おすすめタイプ

• ホルダー付きフロス
• 子ども用フロス

使い方のコツ

1. 無理に押し込まない
2. ノコギリのようにゆっくり入れる
3. 歯に沿わせて上下に動かす

ポイント

• 夜1回でOK
• 毎日できなくても「できる日を増やす」

 

大人のフロスの正しい使い方

【糸巻きタイプ】

基本手順

1. 40cmほど取る
2. 中指に巻く
3. 歯に沿わせて動かす

注意点

• 勢いよく入れない
• 歯ぐきを傷つけない

 

【ホルダータイプ】

• 初心者向け
• 奥歯も使いやすい

年末年始の疲れている時は、
簡単なタイプでもOK です。

 

フロスでよくある質問（歯科衛生士より）

• 血が出る → 炎症のサイン
• 痛い → 力が強すぎる
• 面倒 → 夜だけでも十分

「完璧」を目指さず、「続ける」ことが一番大切です。

 

③ 年末年始におすすめの「最低限ケアセット」

忙しい時期だからこそ、

• 歯ブラシ
• フロス
• うがい

この3つを 絶対に外さない ことが重要です。

歯科衛生士の現実的アドバイス

• 夜だけは必ず丁寧に
• 外出先ではうがいだけでもOK

 

第3章まとめ

• 子どもの仕上げ磨きは「年末年始こそ重要」
• フロスは虫歯・歯周病予防に必須
• 完璧より「続けられる方法」を選ぶ

ほんま歯科クリニックでは、
国家資格を持つ歯科衛生士が、
ご家庭ごとに合ったケア方法を丁寧にお伝えしています。

 

第4章

年末年始に多い歯のトラブル実例と応急対応

〜「どうしよう…」と慌てないために知っておきたいこと〜

年末年始は歯科医院が休診になることもあり、
トラブルが起きると 不安が一気に大きくなる時期 です。

ほんま歯科クリニックには、
毎年休み明けに次のような相談が多く寄せられます。

この章では、
実際によくある相談内容 → 考えられる原因 → 応急対応 → NG行動
の順で解説します。

 

相談例①

「お餅を食べたら詰め物が取れてしまいました」

よくある状況

• お正月にお餅を食べた直後
• キャラメルやガムを噛んだ後
• 違和感はあったが放置していた

詰め物・被せ物は、
粘着性の高い食べ物＋強い噛む力 に弱い傾向があります。

 

自宅でできる応急対応

• 取れた詰め物は 捨てずに保管
• 無理に元に戻さない
• 食事は反対側で噛む
• うがいをして清潔を保つ

※ 市販の接着剤で付けるのは 絶対NG です。

 

やってはいけないこと

• 瞬間接着剤で付ける
• 無理に噛む
• 放置して硬い物を食べる

これにより、

• 歯が割れる
• 虫歯が進行する

ことがあります。

 

相談例②

「急に歯がズキズキ痛み出しました」

よくある原因

• 虫歯の進行
• 神経の炎症
• 強い噛みしめ・歯ぎしり

年末年始は、

• 甘い物
• アルコール
• 生活リズムの乱れ

が重なり、痛みが表に出やすくなります。

 

応急対応のポイント

• 冷やしすぎない
• 市販の鎮痛剤を用量用法を守って使用
• 強く噛まない
• 歯磨きはやさしく続ける

 

NG行動

• アルコールを飲む
• 患部を温める
• 強く歯を噛みしめる

これらは 痛みを悪化させます。

 

相談例③

「歯ぐきが腫れてきました」

よくある背景

• 歯周病の悪化
• 磨き残し
• フロス不足

年末年始は、
「少し腫れてるけど様子見で…」
が 一気に悪化する時期 です。

 

応急対応

• 丁寧な歯磨き
• フロスをやさしく使用
• うがいをこまめに

 

NG行動

• 触りすぎる
• 押して膿を出そうとする
• 放置する

 

相談例④

「子どもが歯が痛いと言い出しました」

よくある原因

• 虫歯の進行
• 甘い物の食べ過ぎ
• 仕上げ磨き不足

子どもの痛みは、
進行が早い のが特徴です。

 

応急対応（保護者の方へ）

• 痛みの場所を確認
• 冷たい物・甘い物を控える
• 仕上げ磨きを丁寧に

 

NG行動

• 「そのうち治る」と放置
• 痛い歯で噛ませる

相談例⑤

「被せ物が割れた・欠けた」

原因

• 硬い食べ物
• 歯ぎしり
• 経年劣化

 

応急対応

• 欠片があれば保管
• 反対側で噛む
• 早めに受診

 

ほんま歯科クリニックからのメッセージ

年末年始のトラブルは、
「仕方ない」ではなく「予防できる」ものが多い です。

ほんま歯科クリニックでは、

• 国家資格 歯科衛生士
• 日本歯周病学会認定医

がチームでサポートし、
「痛くなる前のケア」を大切にしています。

 

第4章まとめ

• 年末年始はトラブルが起こりやすい
• 応急対応を知っておくと安心
• NG行動を避けるだけでも悪化は防げる

 

第5章

年末年始前に受けておきたい歯科医院での予防ケア

〜定期検診と歯石取りが「安心なお正月」をつくる〜

年末年始に歯のトラブルが起きてしまうと、
「すぐに歯医者に行けない」「我慢するしかない」
という状況になりがちです。

実はその多くが、
年末前に定期検診を受けていれば防げたケース です。

ほんま歯科クリニックでは、
「治療のために通う歯科」ではなく、
「トラブルを防ぐために通う歯科」 を大切にしています。

 

① 定期検診では何をしているの？（流れを詳しく解説）

「定期検診って、歯を見られるだけ？」
そう思っている方も多いですが、実際はとても内容が充実しています。

ステップ① お口全体のチェック

まずは、

• 虫歯がないか
• 詰め物・被せ物に不具合がないか
• 歯ぐきが腫れていないか

を 目で・器具で丁寧に確認 します。

年末年始前は特に、

• 以前治療した歯
• 詰め物の境目

を重点的にチェックします。

 

ステップ② 歯ぐきの検査（歯周病チェック）

歯ぐきの状態は、
見た目だけでは分かりません。

歯周ポケットの深さを測り、

• 歯周病の進行度
• 炎症の有無
• 出血の有無

を確認します。

歯科衛生士から見ると、
「自覚症状がない歯周病」が最も怖い存在です。

 

ステップ③ 磨き残しのチェック

染め出しや視診で、

• どこに汚れが残りやすいか
• 歯ブラシが当たっていない場所

を確認します。

この工程は、

「自分のクセを知る」

という意味で、とても重要です。

 

ステップ④ 歯石取り・クリーニングへ

チェック後、
歯石取り（スケーリング）やクリーニング に進みます。

ここで初めて、
歯ブラシでは取れない汚れ をしっかり除去します。

 

② 歯石取りって何？なぜ必要なの？

歯石は「歯磨きでは取れません」

歯石は、

• 磨き残し（プラーク）が
• 唾液中の成分で固まったもの

です。

一度歯石になると、
どんなに丁寧に磨いても自宅では取れません。

 

歯石を放置するとどうなる？

• 歯ぐきが腫れる
• 出血しやすくなる
• 口臭が強くなる
• 歯周病が進行する

特に年末年始は、

• 免疫力の低下
• 食生活の乱れ

が重なり、歯石がトラブルの引き金 になりやすい時期です。

 

③ 歯石取りは痛い？怖い？

「歯石取りは痛そう」
「音が苦手」

こうした不安の声はとても多いです。

ほんま歯科クリニックでは、

• 歯ぐきの状態に合わせた力加減
• 痛みを最小限にする器具選択
• 声かけをしながらの処置

を大切にしています。

特に、

• 歯ぐきが腫れている方
• 知覚過敏がある方

には、無理のないペースで行います。

 

④ 国家資格 歯科衛生士によるプロフェッショナルケア

歯石取りやクリーニングは、
国家資格を持つ歯科衛生士の専門分野 です。

ほんま歯科クリニックでは、

• 歯の状態
• 歯ぐきの強さ
• 生活習慣

を踏まえた オーダーメイドのケア を行っています。

 

年末年始前に受けるメリット

• トラブルを未然に防げる
• 安心して食事を楽しめる
• 休診期間も不安が少ない

「何もなかった」という結果こそ、
定期検診が成功している証拠 です。

 

⑤ 子どもの定期検診・歯石取りについて

子どもも年末年始は、

• 甘い物が増える
• 生活リズムが乱れる

ため、定期検診がとても大切です。

子どもの検診で行うこと

• 虫歯チェック
• 歯並び・生え変わり確認
• 仕上げ磨きのアドバイス

歯石取りも、
痛みのない範囲で優しく 行います。

 

保護者の方へのメッセージ

「まだ小さいから大丈夫」
ではなく、

「小さい頃から予防習慣を作る」

それが将来の歯を守る一番の近道です。

 

第5章まとめ

• 年末年始前の定期検診は最大の予防
• 歯石取りはトラブル防止の要
• 国家資格 歯科衛生士によるケアで安心

ほんま歯科クリニックは、
地域の皆さまが 安心して年末年始を迎えられるよう、
スマイルサポートの気持ちでサポートしています。

 

第6章

年末年始でも歯を守るための食べ方・外食時の工夫

〜「食べない」ではなく「食べ方を変える」予防習慣〜

年末年始は、
「食べない」「我慢する」ことが目的ではありません。

大切なのは、
どう食べるか・どう終わらせるか です。

ほんま歯科クリニックでは、
「無理なく続けられること」を大切にした
スマイルサポートを行っています。

 

① 年末年始に意識したい「歯にやさしい食べ方」

食べ方の基本ルール①

ダラダラ食べをやめる

最も重要なのは、
食べる時間を決めること です。

• みかんを何時間も食べ続ける
• お菓子を少しずつつまむ

これが、歯にとって一番の負担になります。

歯科衛生士のアドバイス

• 食事・おやつの時間を分ける
• 食べ終わったら口をリセット

 

食べ方の基本ルール②

「噛み方」を意識する

• 片側だけで噛まない
• ゆっくり噛む
• 無理に強く噛まない

特に、

• お餅
• 硬いおせち料理

は、歯や詰め物に負担がかかりやすい 食べ物です。

 

食べ方の基本ルール③

食後の一口が歯を守る

食べ終わったら、

• お水・お茶を飲む
• 口をゆすぐ

これだけでも、

• 酸を中和
• 糖分を流す

効果があります。

 

② 歯にやさしい食べ物の組み合わせ

甘い物の後は「これ」

• 甘い物 → チーズ
• お菓子 → ナッツ（硬すぎないもの）
• 果物 → お水

ポイント

• 甘い物だけで終わらせない
• 口の中を中和する食品を活用

 

歯ぐきにやさしい食材

• 野菜
• きのこ類
• 海藻類

噛むことで唾液が増え、
自浄作用が高まります。

 

③ 外食・会食時にできる工夫（大人向け）

年末年始は外食の機会も増えます。

外食時のポイント①

最初にお水を一口

食事前に口の中を潤すことで、

• 唾液が出やすくなる
• 食べカスが残りにくくなる

 

外食時のポイント②

お酒の飲み方に注意

• お酒 → お水を交互に
• 甘いカクテルは控えめ

アルコールは唾液を減らすため、
虫歯・歯周病リスクが上がります。

 

外食時のポイント③

帰宅後のケアを最優先に

「疲れたから寝る」は要注意。

• 歯ブラシ
• フロス

最低限これだけは行いましょう。

 

④ 外食・帰省時の工夫（子ども向け）

子どもは「環境」で変わる

• お菓子が常に見える
• 親戚に勧められる

これが虫歯リスクを高めます。

 

子どもへの具体策

• おやつの時間を決める
• 食後は必ずうがい
• 夜は仕上げ磨きを徹底

外泊時も、
仕上げ磨きだけは省略しない ことが重要です。

 

⑤ 持ち歩きたい「年末年始お口ケアセット」

外出が多い時期こそ、

• 折りたたみ歯ブラシ
• フロス
• マウスウォッシュ

があると安心です。

歯科衛生士の現場感覚では、
「うがいだけでもする人」はトラブルが少ない です。

 

第6章まとめ

• 食べないより「食べ方」を変える
• ダラダラ食べを避ける
• 外食後のケアを最優先に

年末年始は工夫次第で、
歯の健康を守りながら楽しめる時期 になります。

 

第7章

年末年始に要注意！歯ぎしり・噛みしめと歯のダメージ

〜知らないうちに歯を壊していませんか？〜

「特に何もしていないのに、
年明けに歯が痛くなった」

「詰め物がよく取れる」

その原因、
歯ぎしり・噛みしめ かもしれません。

歯ぎしり・噛みしめは、
自分ではほとんど自覚がありません。
しかし年末年始は、この症状が特に強く出やすい時期 です。

 

① なぜ年末年始に歯ぎしり・噛みしめが増えるのか？

理由① 生活リズムの乱れ

• 寝る時間が遅くなる
• 睡眠の質が下がる

これにより、
無意識の歯ぎしりが増えやすくなります。

 

理由② ストレスと緊張

• 忘年会・新年会
• 帰省・人付き合い
• 仕事納め・仕事始め

楽しい反面、
体と心には 負担がかかっています。

ストレスは、
噛みしめを引き起こす大きな原因です。

 

理由③ お酒・カフェインの影響

• アルコール
• コーヒー

これらは、

• 睡眠の質を下げる
• 筋肉を緊張させる

ため、歯ぎしりが起こりやすくなります。

 

② 歯ぎしり・噛みしめが引き起こすトラブル

歯への影響

• 歯がすり減る
• 歯が欠ける
• 知覚過敏が出る

 

詰め物・被せ物への影響

• 取れやすくなる
• 割れやすくなる

年末年始に
「突然取れた」という相談が増えるのは、
この影響も大きいです。

 

歯ぐき・顎への影響

• 歯ぐきが下がる
• 顎がだるい
• 朝起きると顎が疲れている

 

③ 自分でできるチェック方法

以下に当てはまる方は要注意です。

• 朝、顎が疲れている
• 歯がしみる
• 歯にヒビがあると言われた
• 舌や頬に歯型がついている

 

④ 自宅でできる対策（年末年始向け）

対策① 日中の噛みしめを意識する

普段、
上下の歯は接触していないのが正常 です。

「歯を離す」
これを意識するだけでも効果があります。

 

対策② 寝る前のリラックス習慣

• 深呼吸
• ストレッチ
• 入浴

寝る前の緊張を緩めることが重要です。

 

対策③ アルコールを控えめに

飲み過ぎは、

• 歯ぎしり悪化
• 睡眠の質低下

につながります。

 

⑤ 歯科医院でできるサポート

マウスピース（ナイトガード）

歯ぎしり・噛みしめ対策として、
マウスピース（ナイトガード） は非常に有効です。

• 歯を守る
• 被せ物を守る
• 顎への負担を軽減

ほんま歯科クリニックでは、
患者さん一人ひとりに合わせた
オーダーメイドのマウスピース を作製しています。

 

定期チェックの重要性

歯ぎしりは、

• 自分では気づきにくい
• ダメージが蓄積する

という特徴があります。

定期的なチェックで、
早めに対策することが大切 です。

 

第7章まとめ

• 年末年始は歯ぎしり・噛みしめが増えやすい
• 無意識の力が歯に大きなダメージを与える
• 自宅ケア＋歯科サポートで守れる

ほんま歯科クリニックは、
地域の皆さまが 「歯を壊さず年を越せる」 よう、
スマイルサポートの気持ちで支えています。

 

第8章

年末年始の子どものお口トラブル対策

〜仕上げ磨き再確認と「お年玉お菓子問題」への向き合い方〜

年末年始は、
子どもにとって「楽しいこと」が一気に増える時期です。

• お正月
• 親戚との集まり
• お年玉
• たくさんのお菓子

一方で歯科の現場では、
この時期をきっかけに虫歯が進行してしまう子ども
を毎年多く見てきました。

この章では、
今一度見直したい仕上げ磨き と
避けて通れない「お年玉お菓子問題」 について、
具体的にお伝えします。

 

① 仕上げ磨きは「できているつもり」が一番危険

よくある保護者の声

• 「もう小学生だから大丈夫」
• 「嫌がるからあまりやっていない」
• 「時間がない日は省略している」

しかし歯科衛生士の立場から見ると、
仕上げ磨きが不要になる時期は実はとても遅い のです。

 

仕上げ磨きが必要な理由（再確認）

• 奥歯の溝は自分では磨けない
• 歯と歯の間はほぼノータッチ
• 生え変わり時期は汚れが溜まりやすい

特に年末年始は、

• 甘い物が増える
• 生活リズムが乱れる

ため、仕上げ磨きの重要性はさらに高まります。

 

② 年齢別・仕上げ磨き再確認ポイント

【未就学児】

• 寝かせ磨きが基本
• 短時間でも毎日

必ず見る場所

• 上の前歯の裏
• 奥歯の溝

 

【小学生】

• 自分磨き＋仕上げ磨き
• 「確認する」だけでもOK

特に注意

• 永久歯が生え始めた奥歯
• 歯ぐきとの境目

 

【中学生前後】

• 仕上げ磨きが減りがち
• フロス併用が重要

歯科衛生士からの現実的提案

• 毎日でなくてもOK
• 週に数回「チェック日」を作る

 

③ お年玉お菓子問題とは？

年末年始あるあるの一つが、

「お年玉と一緒にお菓子をもらう」

という状況です。

• 親戚から大量のお菓子
• 好きな物を買える自由
• 食べる量・時間がコントロールできない

これが、虫歯リスクを一気に高めます。

 

なぜ問題なのか？

• 甘い物が常に手の届く場所にある
• ダラダラ食べになる
• 親の目が届きにくい

歯科医院では、
年明けに一気に虫歯が進行している子
を多く見かけます。

 

④ 歯科衛生士が勧める「現実的な対策」

対策① お菓子は「管理」する

• 全部子どもに渡さない
• 親が一度預かる

「制限」ではなく、
「管理」 がポイントです。

 

対策② 食べる時間を決める

• おやつの時間を決める
• 夜は食べない

ダラダラ食べを防ぐだけで、
虫歯リスクは大きく下がります。

 

対策③ 食べた後のルールを作る

• お水を飲む
• うがいをする
• 夜は必ず仕上げ磨き

 

⑤ お年玉の「使い道」を工夫する

歯科衛生士からの提案として、

• お菓子だけで使わない
• 文房具・本・貯金

など、
選択肢を一緒に考える のもおすすめです。

 

⑥ それでも完璧でなくていい

大切なのは、

• できない日があっても責めない
• 次の日にリセットする

年末年始は「特別な期間」。
完璧を目指すより、
続けられる形 を大切にしましょう。

 

第8章まとめ

• 仕上げ磨きは年末年始こそ必要
• お年玉お菓子問題は「管理」で解決
• 親のサポートが子どもの歯を守る

ほんま歯科クリニックでは、
子どもと保護者の方が
笑顔で年を越せるよう
スマイルサポートを大切にしています。

 

第9章

年末年始に気づきやすい口臭・お口の不快感

〜家族のサインと簡単セルフチェックで早めに対処〜

年末年始は、

• 家族と長時間一緒に過ごす
• 会話や食事の機会が増える

ことで、
普段は気づきにくい「お口の変化」 が見えやすくなります。

ほんま歯科クリニックにも、
「家族に指摘されて来院しました」
という患者さんが毎年いらっしゃいます。

 

① 家族だからこそ気づきやすいサイン

こんな変化はありませんか？

• 会話中、口臭が気になる
• 朝起きた時の口のにおいが強い
• 歯ぐきが赤く腫れている
• 歯磨きの時に出血する
• 口の中がネバネバする

これらは、
歯周病・虫歯・口腔乾燥 のサインであることが多いです。

 

子どもに見られやすいサイン

• 口臭が強くなった
• 歯磨きを嫌がる
• 歯ぐきを触るのを嫌がる

子どもの場合、
虫歯や歯肉炎が進行している可能性 があります。

 

高齢のご家族で気づきやすいサイン

• 食べにくそうにしている
• 口をあまり開けたがらない
• 入れ歯を外したままにする

これらは、

• 口内炎
• 入れ歯の不具合
• 口腔乾燥

が隠れていることもあります。

 

② すぐできる！簡単セルフチェック

チェック① 舌の状態を見る

鏡で舌を見てみましょう。

• 白っぽい汚れが厚い
• 乾燥している

舌苔が多いと、
口臭の原因 になります。

 

チェック② 歯ぐきの色と形

健康な歯ぐきは、

• 薄いピンク色
• 引き締まっている

注意サインは、

• 赤く腫れている
• 出血しやすい

 

チェック③ フロスのにおいチェック

フロスを使った後、

• 強いにおいがする

場合は、
歯周病や汚れの蓄積 が疑われます。

 

チェック④ 朝の口の不快感

• 乾く
• ネバつく
• 苦い感じ

が続く場合、
口腔環境の乱れ の可能性があります。

 

③ 口臭・不快感の原因になりやすい年末年始習慣

• 歯磨き不足
• フロスを使わない
• 水分摂取不足
• アルコール摂取
• 睡眠不足

これらが重なることで、
一時的な口臭が慢性化 することもあります。

 

④ 今すぐできる対策

基本ケアの見直し

• 歯ブラシ＋フロス
• 舌はやさしくケア
• 水分をこまめに摂る

 

家族でできる声かけ

• 「最近お口乾いてない？」
• 「歯ぐき、ちょっと赤いかも」

責めるのではなく、
気づきを共有する ことが大切です。

 

⑤ 受診した方がいいサイン

次のような場合は、
歯科医院でのチェックをおすすめします。

• 口臭が続く
• 歯ぐきの腫れが引かない
• 出血が増えた
• 痛みを伴う

 

第9章まとめ

• 年末年始は口臭・不快感に気づきやすい
• 家族の視点は早期発見につながる
• セルフチェックで異変を見逃さない

ほんま歯科クリニックでは、
患者さん一人ひとりのお悩みに寄り添い、
「気づいた時にすぐ相談できる歯科医院」 を目指しています。

 

第10章

年末年始後に気をつけたい歯科受診のタイミング

〜「様子見」で後悔しないための判断基準〜

年末年始が終わると、
多くの方がこう思います。

「特に痛くなかったし、大丈夫かな」
「忙しいから、もう少し様子を見よう」

しかし歯科の現場では、
年末年始をきっかけに進行したトラブル が、
少し遅れて表に出てくるケースが非常に多いのです。

この章では、
受診を先延ばしにしないための“目安” を
分かりやすく整理します。

 

① 「痛みがなくても」受診をおすすめするケース

歯のトラブルは、
痛みが出た時にはすでに進行している ことが多いです。

以下に当てはまる場合は、
症状が軽くても一度チェックをおすすめします。

• 歯ぐきから出血する
• 歯ぐきが腫れぼったい
• 口臭が気になるようになった
• 歯がしみやすくなった

これらは、
虫歯・歯周病の初期サイン です。

 

② 年末年始にこんなことがあった方は要注意

• 甘い物・間食が増えた
• 歯磨きやフロスが雑になった
• 歯ぎしり・噛みしめを指摘された
• 詰め物に違和感があった

「気のせいかな？」
と感じるレベルでも、
年明けのチェックで早期発見できること が多くあります。

 

③ 子どもは「痛みがなくても」必ずチェックを

子どもは、

• 痛みをうまく伝えられない
• 虫歯の進行が早い

という特徴があります。

年末年始に、

• お菓子が増えた
• 生活リズムが崩れた

場合は、
症状がなくても検診がおすすめ です。

 

④ 「すぐ受診」した方がよいサイン

次の症状がある場合は、
早めの受診を強くおすすめします。

• 歯がズキズキ痛む
• 詰め物・被せ物が取れた
• 歯ぐきが強く腫れている
• 噛むと痛い
• 口を開けると顎が痛い

これらは、
自然に治ることはほぼありません。

 

⑤ 年明けの受診で何をするの？

ほんま歯科クリニックでは、
年明けの受診時に以下を丁寧に行います。

• 年末年始の生活状況ヒアリング
• 虫歯・歯周病チェック
• 詰め物・被せ物の確認
• 必要に応じたクリーニング

「問題がなかった」
という結果でも、
それはとても価値のある確認です。

 

⑥ 「行ってよかった」と感じていただくために

ほんま歯科クリニックは、

• 痛みが出る前の受診
• 予防中心の歯科医療
• 国家資格 歯科衛生士による丁寧なケア

を大切にしています。

年末年始後の受診は、
1年のスタートを健康なお口で切るための第一歩 です。

 

第10章まとめ

• 痛みがなくても受診が必要なケースがある
• 年末年始後はチェックのベストタイミング
• 早めの確認が大きな治療を防ぐ

 

Q&A

年末年始のお口ケア よくある質問

 

【子ども編】

Q1. 年末年始だけ仕上げ磨きをサボっても大丈夫ですか？

A. おすすめできません。

年末年始は、

• お菓子や甘い物が増える
• 生活リズムが乱れる

ため、普段より虫歯リスクが高い時期です。
毎日が難しい場合でも、

• 夜だけは必ず仕上げ磨き
• 短時間でもOK

を心がけましょう。

 

Q2. お年玉で大量にお菓子をもらってしまいました。どうすれば？

A. 一度親御さんが管理しましょう。

すべてを子どもに任せると、

• ダラダラ食べ
• 食べ過ぎ

につながります。

おすすめは、

• 親が一度預かる
• 食べる量と時間を決める

「禁止」ではなく「管理」 がポイントです。

 

Q3. 外泊先で仕上げ磨きを嫌がります…

A. 完璧を目指さなくて大丈夫です。

外泊時は、

• 歯ブラシ＋うがい
• 奥歯だけチェック

など、最低限のケアでOKです。
帰宅後にリセットしましょう。

 

Q4. フロスは何歳から使った方がいいですか？

A. 歯と歯がくっついたら使い始めましょう。

特に奥歯は、
歯ブラシだけでは汚れが落ちません。

• ホルダータイプ
• 子ども用フロス

から始めるのがおすすめです。

 

Q5. 痛みがなくても歯医者に連れて行くべきですか？

A. はい、連れて行ってください。

子どもの虫歯は、
痛みが出る前に進行していることが多いです。

年末年始後は、
検診のベストタイミングです。

 

【大人編】

Q6. 年末年始に歯磨きが雑になってしまいました。今からでも間に合いますか？

A. はい、今からで十分間に合います。

大切なのは、

• 気づいた時点でケアを戻す
• 放置しない

年明けに一度チェックを受けることで、
トラブルの早期発見につながります。

 

Q7. 詰め物が少し浮いている気がしますが、様子見でいいですか？

A. 様子見はおすすめできません。

小さな違和感でも、

• 虫歯が進行
• 詰め物が取れる

可能性があります。
早めの受診で、大きな治療を防げます。

 

Q8. お酒を飲んだ後、歯磨きをせず寝てしまいました…

A. できるだけ早くリセットしましょう。

• 翌朝は丁寧に歯磨き
• フロスも併用

今後は、

• 飲酒後は最低限うがい

を習慣にしましょう。

 

Q9. 口臭が気になります。年末年始の一時的なものですか？

A. 一時的な場合もありますが、注意が必要です。

• 数日で改善 → 生活習慣の影響
• 続く → 歯周病などの可能性

続く場合は受診をおすすめします。

 

Q10. 歯ぎしり・噛みしめが心配です。何か対策はありますか？

A. マウスピース（ナイトガード）が有効です。

年末年始は、

• ストレス
• 睡眠の乱れ

で歯ぎしりが悪化しやすい時期です。
歯科医院での相談がおすすめです。

 

Q&Aまとめ

• 子どもは「仕上げ磨き＋管理」がカギ
• 大人は「気づいたらすぐリセット」
• 痛みがなくても受診が安心

 

〜年末年始も、その先の毎日も「安心して笑えるお口」を〜

年末年始は、
家族や大切な人と過ごす、特別であたたかい時間です。

美味しいものを囲み、
笑い合い、
新しい年への希望を語り合う——
そんな時間を、歯の痛みや不安で台無しにしてほしくない。

それが、ほんま歯科クリニックの想いです。

年末年始は「お口の分かれ道」

このコラムでお伝えしてきたように、年末年始は

• 食生活の変化
• 生活リズムの乱れ
• 歯磨き不足
• 歯ぎしり・噛みしめ
• 子どものお菓子問題

などが重なり、
お口のトラブルが起こりやすい時期です。

しかし一方で、
少し意識するだけで

• 虫歯
• 歯周病
• 詰め物のトラブル
• 口臭や不快感

は しっかり防ぐことができる時期 でもあります。

 

完璧じゃなくていい。大切なのは「気づくこと」

歯科医療の現場で感じるのは、

「ちゃんとやらなきゃ」
「サボってしまったからもう遅い」

と、自分を責めてしまう方がとても多いということです。

でも、ほんま歯科クリニックが大切にしているのは、

• 完璧なセルフケア
  ではなく
• 続けられるセルフケア
• 気づいた時に相談できる安心感

です。

年末年始に少し乱れてしまっても、
「気づいた今」から整え直せば大丈夫。

 

子どもの歯は「家族みんなで守るもの」

仕上げ磨きやお年玉お菓子問題など、
子どものお口の健康は、
保護者の方の関わりが何よりの予防になります。

「うるさく言いすぎかな？」
「嫌われたくないな…」

そう思う気持ちも、とても自然です。

それでも、
今のひと手間が、将来の大きな安心につながる
それが、私たち歯科医療者の確かな実感です。

 

ほんま歯科クリニックの「スマイルサポート」

ほんま歯科クリニックでは、

• 日本歯周病学会認定医
• 国家資格を持つ歯科衛生士

がチームとなり、

• 痛くなってからの治療
  ではなく
• 痛くならないためのサポート

を大切にしています。

千葉ニュータウン・小室・白井・西白井エリアの
地域の皆さまが、

• 「ここに相談すれば大丈夫」
• 「家族で通える歯医者さん」

そう感じていただける存在でありたいと考えています。

 

新しい年を、安心できる笑顔で

年末年始の過ごし方は、
その年のお口の健康を左右すると言っても過言ではありません。

• 食べ方を少し工夫する
• 仕上げ磨きを続ける
• 気になることは早めに相談する

それだけで、
1年のスタートは大きく変わります。

もし、

• 少し気になることがある
• 不安だけど相談していいか迷っている

そんな時は、
どうぞ気軽にほんま歯科クリニックへご相談ください。

 

スマイルサポートの約束

私たちはこれからも、

• 地域の皆さまに寄り添い
• 分かりやすく説明し
• 安心して通える歯科医療

を通して、
「笑顔で過ごせる毎日」 をサポートしていきます。

年末年始も、そしてその先の毎日も——
あなたとご家族の笑顔のために。

ほんま歯科クリニック
スマイルサポートチーム一同

ほんま歯科クリニックは、患者様お一人お一人に合わせた治療を行なっております。

ご相談だけでも構いません。一度、ご来院下さい。