🥶食いしばりで歯や顎が壊れる？壊れちゃうんです！朝起きて噛み合わせが変だなあ〜と感じる方は食いしばりの影響が出ているかもしれません！ -放置による症状とマウスピース療法について-

 

1. はじめに
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「歯を強く食いしばっている」と聞くと、自分には関係ないと思う方もいるかもしれません。しかし、食いしばりは特別な人だけに起こるものではなく、日常生活の中で誰にでも起こる身近な問題です。特に、仕事や家事、勉強などに集中しているときや、緊張しているときには、無意識のうちに上下の歯を強く接触させていることがあります。また、寝ている間の食いしばりや歯ぎしりは、自分では気づきにくいため、「自分は食いしばっていない」と思っていても、実際には強い力が歯にかかっている場合があります。

食いしばりで注意したいのは、「痛みがないから大丈夫」とは限らないことです。長期間にわたって強い力が繰り返しかかると、歯のすり減りや欠け、知覚過敏、歯のひび、噛んだときの痛みなどにつながることがあります。また、顎の筋肉や顎関節にも負担がかかり、口を開けにくい、顎が疲れるといった症状が出ることもあります。

大切なのは、症状が強くなる前に食いしばりの状態を確認し、必要に応じて歯や顎を守る対策を始めることです。

 

 

1. 食いしばりとは？
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食いしばりとは、上下の歯を強く噛み合わせた状態が続くことをいいます。力を入れている自覚がある場合もありますが、無意識に行っていることも多く、自分では気づきにくいのが特徴です。食いしばりには、仕事や勉強、運転など日中に集中しているときに起こるものと、睡眠中に無意識に起こるものがあります。

また、「歯ぎしり」と「食いしばり」は似ていますが、少し違います。歯ぎしりは上下の歯をこすり合わせる動き、食いしばりは歯を強く噛み締めたまま力をかける状態です。どちらも歯や顎に大きな負担をかける可能性があります。

さらに、TCH（歯列接触癖）という言葉があります。これは、強く噛み締めていなくても、普段から上下の歯を長時間接触させてしまう癖のことです。

実は、リラックスしている正常な状態では、上下の歯は常に接触しているわけではありません。食事や会話、飲み込むときなどを除けば、上下の歯にはわずかなすき間があるのが自然です。普段から歯が接触している方は、知らないうちに歯や顎へ負担をかけている可能性があります。

 

 

3．なぜ食いしばりは起こるの？

食いしばりが起こる原因は、一つだけとは限りません。日常生活のさまざまな要因が重なり、無意識のうちに歯を噛みしめてしまうことがあります。

代表的なきっかけの一つが、ストレスや緊張です。仕事や人間関係、忙しい生活などで心身に力が入っていると、気づかないうちに顎にも力が入ってしまうことがあります。また、仕事や勉強などに集中しているときにも、歯を噛みしめる癖が出ることがあります。

さらに、パソコンやスマートフォンを長時間使用する方も注意が必要です。画面を見るために前かがみになったり、首や肩に力が入った姿勢が続いたりすると、顎周りにも余計な力が入り、歯の接触につながることがあります。

一方で、睡眠中の食いしばりや歯ぎしりは、自分の意思で止めることができません。寝ている間に無意識に強い力がかかるため、朝起きたときに顎が疲れている、歯が痛い、肩が凝っているなどの症状から初めて気づく方もいます。

このように、食いしばりは「これが原因」と一つに決められない場合もあります。生活習慣や姿勢、ストレス、睡眠などを含めて、自分の食いしばりが起こりやすい場面を知ることが大切です。

 

 

4．「強く噛む力」は想像以上に歯へ負担をかけます

歯は食事をするために必要な丈夫な組織ですが、食事をしていない時間まで上下の歯を接触させ続けることは、歯にとって大きな負担になる場合があります。普段は気にならなくても、仕事中や集中しているとき、スマートフォンを見ているときなどに、無意識に歯を噛みしめていないか注意が必要です。

食いしばりで特に問題となるのは、強い力が一度だけ加わることではありません。毎日のように同じ力が繰り返し歯へ加わることで、少しずつ負担が蓄積していくことがあります。

例えば、歯の表面がすり減ったり、歯の先端が欠けたり、歯に細かなひびが入ったりすることがあります。また、歯の根元に負担がかかることで、知覚過敏のような症状が出る場合もあります。

さらに注意したいのは、歯に変化が起こっていても、最初は痛みを感じないことがあるという点です。「痛くないから問題ない」と自己判断せず、歯のすり減りや欠け、噛み合わせの変化などがないか、定期的に歯科医院で確認することが大切です。

 

 

5．食いしばりによる歯への影響①

歯がすり減る

食いしばりが長期間続くと、歯の表面が少しずつすり減っていくことがあります。歯は硬い組織ですが、強い力が繰り返し加わることで、噛み合わせの面が摩耗し、本来の歯の形が変化する場合があります。

特に、上下の歯を強く噛み合わせたり、歯ぎしりによって歯をこすり合わせたりする習慣があると、歯の先端や噛み合わせの部分が平らになってくることがあります。最初はご本人が変化に気づかないことも多く、定期検診で「以前より歯がすり減っていますね」と指摘されて初めて気づくケースもあります。

歯のすり減りが少しずつ進むと、歯の高さが低くなったり、噛み合わせのバランスが変化したりすることがあります。また、摩耗が進んで内部の象牙質が露出すると、冷たいものがしみるなどの知覚過敏につながることもあります。

大切なのは、歯が大きくすり減ってしまう前に、食いしばりの有無を確認することです。歯の形や摩耗の状態を定期的にチェックし、必要に応じて歯への負担を減らす対策を考えていきましょう。

 

 

6．食いしばりによる歯への影響②

歯が欠ける・割れる

食いしばりが続くと、歯がすり減るだけでなく、歯の一部が欠けたり、亀裂が入ったりすることがあります。食いしばりでは、普段の食事ではかからないような強い力が、同じ歯に繰り返し加わることがあります。その結果、歯に少しずつ負担が蓄積してしまうのです。

例えば、「歯の先端が少し欠けた」「以前はなかった線のような亀裂が見える」といった変化が現れることがあります。小さな欠けや亀裂では痛みがない場合もありますが、亀裂が深くなると、冷たいものがしみたり、噛んだときに痛みを感じたりすることがあります。

また、食いしばりの強い方では、詰め物や被せ物にも大きな力がかかります。そのため、詰め物が外れたり、被せ物が欠けたりすることがあります。

さらに強い力が長期間繰り返されると、場合によっては歯そのものが大きく割れてしまう「破折」につながることもあります。歯が欠けた、噛むと痛い、詰め物が何度も外れるといった変化がある場合は、単に治療を繰り返すだけでなく、食いしばりによる力が関係していないか確認することも大切です。

 

 

7．食いしばりによる歯への影響③

知覚過敏・歯の痛み

「冷たいものを飲むと歯がしみる」「歯の根元がピリッとする」「噛んだときに歯が痛い」という症状があると、まず虫歯を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、虫歯が見つからないのに歯がしみたり、痛みを感じたりする場合、食いしばりによる力が関係していることがあります。

強い食いしばりが繰り返されると、歯の表面や歯の根元に負担がかかります。歯の根元に力が集中することで、歯の表面に細かな変化が起こり、冷たいものなどの刺激を感じやすくなることがあります。いわゆる「知覚過敏」の症状として現れることもあります。

また、食いしばりによって歯に強い力が加わり続けると、噛んだときだけ痛みを感じることもあります。「虫歯はないと言われたのに、噛むと痛い」という場合には、歯にかかっている力について確認することも大切です。

もちろん、歯の痛みには虫歯や歯周病、歯の亀裂、歯の根の炎症など、さまざまな原因があります。そのため、痛みを自己判断せず、歯科医院で原因を確認することが大切です。食いしばりが原因の一つと考えられる場合には、歯にかかる力を減らす対策を検討します。

 

 

8．食いしばりによる歯への影響④

歯が「浮いたように感じる」ことも

食いしばりが続いている方の中には、「歯が浮いているように感じる」「噛んだときに何となく違和感がある」といった症状を訴える方がいます。特に、特定の歯だけが強く当たるように感じる場合には、歯にかかる力や噛み合わせの状態が関係していることがあります。

強い食いしばりによって歯に繰り返し力が加わると、歯を支えている周囲の組織にも負担がかかります。その結果、歯そのものに大きな問題がなくても、「歯が浮いたような感じ」「噛むと少し痛い」といった違和感が出ることがあります。

また、食いしばりによって歯がすり減ったり、詰め物や被せ物が変化したりすると、噛み合わせのバランスが変わる場合があります。すると、特定の歯だけが先に当たるようになり、その歯にさらに負担が集中することもあります。

ただし、歯が浮くような感覚は、食いしばりだけが原因とは限りません。歯周病や歯の根の炎症、歯の亀裂などでも同じような症状が出ることがあります。

「何となく歯がおかしい」「噛むと特定の歯だけ当たる」という小さな変化でも、放置せずに歯科医院で確認することが大切です。

 

 

9．食いしばりと噛み合わせの関係

食いしばりが続くと、歯に強い力が繰り返しかかるため、歯のすり減りや詰め物・被せ物の変化によって、噛み合わせの感覚が変わることがあります。例えば、「以前より特定の歯だけ強く当たる」「噛み合わせが高くなったように感じる」といった違和感が出ることがあります。

特に、一部の歯に力が集中すると、その歯や周囲の組織に負担がかかり、噛んだときの痛みや歯が浮いたような感覚につながる場合があります。また、強い食いしばりによって、詰め物が欠けたり、被せ物に負担がかかったりすることもあります。

このような症状があると、「噛み合わせが高いから削って調整すればよい」と考えてしまうかもしれません。しかし、噛み合わせの違和感には、食いしばり、歯の摩耗、詰め物・被せ物の状態、歯や歯周組織の炎症など、さまざまな原因が考えられます。

そのため、単純に噛み合わせだけを削って調整するのではなく、まずはなぜ特定の歯に力が集中しているのか、原因を確認することが大切です。歯の状態や噛み合わせ、食いしばりの有無などを総合的に確認し、必要な対策を考えていきましょう。

 

 

10．食いしばりは顎関節にも負担をかけます

食いしばりで負担がかかるのは、歯だけではありません。顎を動かす筋肉や顎関節にも大きな力が加わることがあります。顎関節は、耳のすぐ前あたりにある、下顎を動かすための関節です。口を開けたり閉じたり、食べ物を噛んだりするときに重要な役割を果たしています。

食いしばりが続くと、顎を動かす筋肉が常に緊張した状態になり、顎が疲れたり、だるく感じたりすることがあります。また、顎関節への負担が増えることで、口を開けると痛い、口が開けにくい、顎を動かすと音がするといった症状が出る場合もあります。

例えば、「朝起きたときに顎が疲れている」「大きな口を開けると痛い」「以前より口が開きにくくなった」「口を開けるとカクッ、ジャリッと音がする」といった変化がある場合は、食いしばりが関係している可能性があります。

ただし、顎の症状にはさまざまな原因があります。食いしばりだけと自己判断せず、症状が続く場合には歯科医院で確認することが大切です。歯だけでなく、顎や噛む筋肉の状態も含めて確認することで、適切な対策につなげることができます。

 

 

11．食いしばりによる顎関節症状

食いしばりが続くと、歯だけでなく、顎を動かす筋肉や顎関節にも負担がかかります。そのため、朝起きたときに「顎が疲れている」「顎がだるい」と感じることがあります。特に睡眠中に無意識の食いしばりや歯ぎしりがある場合は、起床時に症状を自覚する方もいます。

また、大きく口を開けたときに痛む、あくびや食事のときに顎が痛い、以前より口が開けにくくなったといった変化が出ることもあります。顎の関節周辺に「何となく重い」「違和感がある」と感じる場合もあります。

こうした症状があるからといって、必ずしも食いしばりだけが原因とは限りません。顎関節症には、噛み合わせや顎の動かし方、筋肉の緊張など、さまざまな要因が関係することがあります。

「少し疲れているだけ」とそのままにせず、症状が繰り返す、長く続く、口が開けにくくなってきたという場合は、歯科医院に相談しましょう。顎の状態や噛み合わせ、食いしばりの有無などを確認し、症状に合わせた対応を考えることが大切です。

 

 

12．食いしばりで「歯だけ」でなく筋肉にも負担がかかります

食いしばりで負担がかかるのは、歯や顎関節だけではありません。歯を噛みしめるために働く「咬筋（こうきん）」や「側頭筋（そくとうきん）」などの筋肉にも、繰り返し力が加わります。

咬筋は頬のあたりにある筋肉、側頭筋はこめかみ付近にある筋肉で、どちらも食べ物を噛むときに重要な役割をしています。しかし、食事をしていないときまで歯を強く噛みしめていると、これらの筋肉が休む時間が少なくなってしまいます。

その結果、**「朝起きると顎がだるい」「頬が疲れている」「こめかみが張っている」**といった感覚が出ることがあります。顎の周囲を触ると、筋肉が硬く張っているように感じる方もいます。

また、顎周りの筋肉の緊張が強くなることで、こめかみ周辺などに痛みを感じたり、頭痛につながったりする場合もあります。ただし、頭痛にはさまざまな原因があるため、食いしばりだけが原因と決めつけることはできません。

「歯は痛くないから大丈夫」と思っていても、朝の顎のだるさや頬・こめかみの疲れが、食いしばりのサインになっていることがあります。気になる症状が続く場合は、歯科医院で相談してみましょう。

 

 

13．食いしばりと歯周病には関係がある？

「食いしばりをすると歯周病になるの？」と心配される方もいるかもしれません。まず知っておきたいのは、歯周病の主な原因は、歯の表面に付着したプラーク（歯垢）に含まれる細菌による感染だということです。そのため、食いしばりそのものが歯周病の直接的な原因というわけではありません。

しかし、食いしばりによって歯に強い力が繰り返しかかると、歯を支えている歯周組織に負担がかかることがあります。特に、すでに歯周病によって歯を支える骨が減っている場合には、歯を支える力が弱くなっているため、強い咬合力が加わることで歯への負担が大きくなる可能性があります。

例えば、歯周病によって歯が少し揺れているところに、食いしばりによる強い力が繰り返し加わると、「噛むと痛い」「歯が浮いたように感じる」などの違和感につながることがあります。

つまり、歯周病と食いしばりは、それぞれ別の問題として考える必要がありますが、両方が重なることで歯や歯周組織への負担が大きくなる場合があります。 歯周病の予防・治療を行うとともに、食いしばりによる力についても確認することが大切です。

 

 

14．歯周病の歯に強い力が加わるとどうなる？

歯周病が進行すると、歯を支えている歯ぐきや歯槽骨などの組織に変化が起こり、歯が揺れやすくなることがあります。そこに食いしばりなどによる強い力が繰り返し加わると、歯や歯周組織への負担がさらに大きくなる場合があります。

例えば、「歯が以前より揺れる」「噛むと痛い」「歯が浮いているように感じる」といった症状が出ることがあります。また、噛み合わせの状態によっては、特定の歯だけが強く当たり、その歯に力が集中してしまうこともあります。

特に注意したいのは、歯周病によって歯を支える骨が少なくなっている場合です。歯を支える土台が弱くなっているところに強い力が加わると、歯にかかる負担を無視できません。

ただし、「歯が揺れる＝食いしばりが原因」とは限りません。歯周病の進行によるものなのか、噛み合わせや食いしばりによる力が関係しているのか、複数の要因を確認する必要があります。

そのため、歯周病の状態だけでなく、噛み合わせや歯にかかっている力も一緒に確認することが大切です。原因を整理したうえで、歯周病の治療と力のコントロールを考えていきましょう。

 

 

15．「歯が揺れる＝歯周病」だけではありません

「歯が揺れるようになった」と感じると、すぐに歯周病を思い浮かべる方も多いでしょう。確かに、歯周病が進行すると歯を支える歯槽骨が減少し、歯が揺れることがあります。しかし、歯の動揺には歯周病以外にもさまざまな原因があります。

例えば、食いしばりや歯ぎしりなどによって強い咬合力が繰り返し加わり、歯や歯周組織に負担がかかっている場合があります。また、噛み合わせのバランスが変化し、特定の歯だけに強い力が集中することで、歯が揺れているように感じることもあります。

さらに、歯の根に亀裂や破折がある場合など、別の問題によって歯が動揺することもあります。そのため、「歯が揺れるから歯周病」と自己判断することはできません。

歯の動揺が気になったときは、歯周病の状態だけでなく、噛み合わせ、歯にかかっている力、歯の根の状態などを確認することが大切です。原因によって必要な治療や対応は異なります。

「揺れているから抜くしかない」と考えるのではなく、まずはなぜ歯が揺れているのかを確認してから治療を考えることが、歯を守るために重要です。

 

 

16．食いしばりを放置すると起こりやすい症状

食いしばりは無意識に起こることが多いため、「痛くないから大丈夫」「少しくらいなら問題ない」と、そのままにしてしまう方も少なくありません。しかし、強い力が毎日のように歯や顎に繰り返しかかることで、少しずつ負担が蓄積することがあります。

歯への影響として代表的なのが、歯の摩耗です。上下の歯を強く噛み合わせることで、歯の表面がすり減り、噛み合わせの面が平らになることがあります。さらに力が繰り返しかかると、歯の小さな欠けや亀裂につながることもあります。

また、歯の根元などに負担が集中することで、冷たいものがしみる知覚過敏が起こったり、虫歯が見つからないのに噛むと痛みを感じたりする場合があります。詰め物や被せ物にも強い力がかかるため、欠ける、外れる、破損するといったトラブルにつながることもあります。

さらに、食いしばりによる負担は歯だけにとどまりません。歯を支える組織に力がかかることで、歯が揺れる、歯が浮いたように感じる、噛み合わせに違和感があるといった症状が出ることもあります。ただし、歯の揺れには歯周病など別の原因もあるため、原因を確認することが大切です。

顎にも影響があり、顎の痛み、口の開けにくさ、顎の疲れやだるさなどが現れる場合があります。特に睡眠中の食いしばりがある方では、朝起きたときに「顎が重い」「頬やこめかみが疲れている」と感じることがあります。

このように、食いしばりは小さな習慣に見えても、長期間続くことでさまざまな症状につながる可能性があります。大切なのは、症状が強くなってから対処するのではなく、歯の摩耗や欠け、噛み合わせ、顎の状態などを確認し、早めに負担を減らすことです。気になる症状がある場合は、歯科医院で食いしばりについて相談してみましょう。

 

 

17．こんな症状があれば「食いしばり」を疑ってみましょう

食いしばりは無意識に起こることが多いため、自分では気づいていない方も少なくありません。そんなときは、日頃のちょっとした変化が「食いしばりに気づくサイン」になることがあります。

例えば、朝起きたときに顎が疲れている、顎がだるい、頬やこめかみが張っていると感じる場合は、睡眠中に歯を強く噛みしめている可能性があります。また、歯を確認してみて、以前よりすり減っている、歯の先端が欠けたことがある、冷たいものがしみるといった症状がないかもチェックしてみましょう。

さらに、詰め物が何度も取れる、歯が浮いたように感じる、噛むと特定の歯だけ違和感があるといった場合にも、歯に強い力がかかっている可能性があります。顎を動かしたときに音がする、口が開けにくいと感じることもあります。

そして、家族から「寝ているときに歯ぎしりをしている」と指摘された場合は、特に注意が必要です。

これらの症状があるからといって、必ず食いしばりが原因とは限りません。しかし、いくつか当てはまる場合は、一度歯科医院で歯や噛み合わせ、顎の状態を確認してもらうことをおすすめします。

 

 

18．自分では気づきにくい「無意識の食いしばり」

食いしばりの難しいところは、自分では気づかないうちに歯を接触させていることが多いという点です。「強く噛みしめているつもりはない」という方でも、仕事や勉強に集中しているとき、知らないうちに上下の歯を接触させていることがあります。

特に注意したいのが、パソコンやスマートフォンを使用しているときです。画面に集中していると、肩や首に力が入り、同時に歯を噛みしめていることがあります。まずは、パソコン作業中やスマートフォンを見ているときに、「今、上下の歯が当たっていないかな？」と確認する習慣をつけてみましょう。

リラックスしているときは、上下の歯には通常、わずかなすき間があります。そのため、歯が触れていることに気づいたら、無理に力を抜こうとせず、「上下の歯を離す」ことを意識するだけでもよいでしょう。

例えば、パソコンの画面や机の近くに「歯を離す」と書いたメモを貼っておくなど、自分が気づくきっかけを作るのも一つの方法です。

食いしばりは一度でなくすことが難しい場合もあります。まずは日中の習慣を見直し、自分がどんな場面で歯を接触させているのかを知ることから始めてみましょう。

 

 

19．食いしばりとストレス・生活習慣

食いしばりは、歯だけの問題ではなく、日々のストレスや生活習慣とも関係することがあります。仕事や人間関係などで緊張が続いていると、無意識に体へ力が入り、歯を噛みしめてしまうことがあります。また、睡眠不足や睡眠の質が低下しているときに、食いしばりや歯ぎしりに気づくこともあります。

さらに、長時間のデスクワークやパソコン・スマートフォンの使用も注意が必要です。前かがみの姿勢が続いたり、肩や首に力が入ったりすると、顎周りにも力が入りやすくなることがあります。

ただし、食いしばりは「ストレスをなくせば必ずなくなる」という単純なものではありません。さまざまな要因が重なって起こることもあるため、食いしばりを完全になくすことだけを目標にする必要はありません。

大切なのは、歯や顎にかかる負担をできるだけ減らすことです。日中に歯が接触していないか確認する、適度に休憩をとる、姿勢を見直す、睡眠環境を整えるなど、できることから少しずつ取り組んでみましょう。

食いしばりによる症状が続く場合は、生活習慣だけでなく、歯の摩耗や噛み合わせ、顎の状態なども歯科医院で確認することが大切です。

 

 

20．なぜ「痛くなってから」ではなく早めの相談が大切？

食いしばりは、初期の段階ではほとんど症状がないことがあります。そのため、「歯が痛くないから問題ない」と思っていても、知らないうちに歯や顎へ負担がかかっている場合があります。

特に、歯のすり減りや小さな亀裂などは、自分では気づきにくい変化です。鏡で見ても分からないことがあり、歯科医院で状態を確認して初めて発見されるケースもあります。また、冷たいものがしみる、噛むと痛い、顎がだるいなどの症状が出てきたときには、すでに長期間にわたって負担が蓄積している可能性もあります。

だからこそ、強い痛みが出てから受診するのではなく、「もしかしたら食いしばっているかも」と思った段階で相談することが大切です。

歯科医院では、歯の摩耗や欠け、亀裂の有無、噛み合わせ、歯周組織、顎の状態などを確認し、食いしばりが関係している可能性を考えます。原因が分かれば、日中の習慣を見直したり、必要に応じて治療やマウスピースなどの対策を検討したりすることができます。

「まだ痛くないから」ではなく、「歯を守るために早めに確認する」という考え方で、気になることがあれば歯科医院へ相談しましょう。

 

 

21．歯科医院では食いしばりをどのように確認する？

食いしばりは無意識に起こることが多いため、「自分ではよく分からない」という方も少なくありません。そのため歯科医院では、症状だけでなく、歯や歯ぐき、噛み合わせ、顎の状態を総合的に確認し、食いしばりが関係している可能性を考えます。

まず行うのが問診です。「朝起きると顎が疲れる」「冷たいものがしみる」「噛むと痛い」「家族から歯ぎしりを指摘された」など、日常の症状や生活習慣について確認します。

次に、歯の状態を詳しく見ていきます。食いしばりがある方では、歯のすり減り、歯の欠け、小さな亀裂が見られることがあります。また、詰め物や被せ物に負担がかかっていないかも確認します。

さらに、噛み合わせの状態も重要です。特定の歯だけに強い力が集中していないか、歯が揺れていないかを確認します。歯の動揺がある場合には、食いしばりだけでなく、歯周病の状態も一緒に調べます。

また、顎関節や咀嚼筋の状態も確認します。口の開き方、顎の痛み、関節の音、頬やこめかみの筋肉の張りなどを確認し、顎への負担がないかを調べます。

必要に応じて、レントゲン撮影などを行い、歯の根や骨の状態を確認することもあります。

このように、食いしばりの診断は一つの検査だけで決まるものではありません。歯・歯周組織・噛み合わせ・顎の状態を総合的に確認し、原因を整理することが大切です。

 

 

22．食いしばりの治療は「マウスピース」だけではありません

「食いしばりの治療＝マウスピース」と思っている方もいるかもしれません。しかし、食いしばりへの対応は、マウスピースを装着するだけがすべてではありません。 その方の症状や歯・顎の状態に合わせて、さまざまな方法を組み合わせて考えることが大切です。

まず取り組みたいのが、日中の歯の接触を減らすことです。パソコンやスマートフォンを使っているとき、仕事や勉強に集中しているときなど、「今、歯が当たっていないかな？」と確認する習慣をつけます。

また、長時間同じ姿勢にならないよう休憩をとる、姿勢を見直すなど、生活習慣を整えることも大切です。食いしばりを完全になくそうとするのではなく、まずは自分が噛みしめていることに気づくことから始めてみましょう。

さらに、歯の摩耗や欠け、噛み合わせ、歯周病などがないかを確認し、症状に応じて必要な治療を行います。

そして、歯や顎への負担を減らすために、必要に応じてマウスピース療法を検討することもあります。 マウスピースは食いしばりそのものを必ず止めるものではありませんが、歯を守るための対策の一つとして活用されます。

大切なのは、マウスピースだけに頼るのではなく、食いしばりの状態や原因を確認したうえで、自分に合った対策を考えることです。

 

 

23．マウスピース療法とは？

マウスピース療法とは、食いしばりや歯ぎしりなどによって歯にかかる負担を減らし、歯を守ることを目的としてマウスピースを装着する方法です。特に、歯の摩耗や欠け、詰め物・被せ物への負担などが気になる場合に、対策の一つとして検討されることがあります。

マウスピースを装着することで、上下の歯が直接強く接触する状態を抑え、食いしばりによって歯へ繰り返しかかる力から歯を守ることを目指します。

使用するタイミングは症状や目的によって異なりますが、夜間の睡眠中に装着するケースがあります。寝ている間の食いしばりや歯ぎしりは自分でコントロールしにくいため、歯への負担を軽減する方法として活用されます。

ただし、マウスピースを入れれば食いしばりそのものが必ずなくなるわけではありません。また、合わないマウスピースを使用すると、違和感が出たり、噛み合わせに影響したりすることがあります。

そのため、歯科医院では歯のすり減りや欠け、噛み合わせ、歯周組織、顎の状態などを確認したうえで、患者さんの状態に合わせてマウスピースを調整することが大切です。自分に必要かどうかも含めて、まずは歯科医院で相談してみましょう。

 

 

24．マウスピースを使うと「食いしばりそのもの」がなくなる？

「マウスピースを作れば、食いしばりはなくなるの？」と疑問に思う方もいるでしょう。マウスピースは、食いしばりそのものを完全になくすことを目的とした治療とは限りません。

食いしばりは無意識に起こることが多く、自分の意思だけで完全にコントロールするのは難しいものです。マウスピースを装着することで、食いしばりや歯ぎしりが起こった場合でも、上下の歯が直接強く接触することを抑え、歯にかかる負担を減らすことを目的とします。

そのため、「マウスピースを入れたから、どれだけ噛んでも大丈夫」というわけではありません。日中の歯の接触を減らす意識や、生活習慣の見直しなども大切です。

また、マウスピースは自己判断で長時間使用するのではなく、装着方法や使用時間について歯科医師の指示に従うことが重要です。使用中に痛みや違和感が出た場合には、そのまま我慢せず相談しましょう。

マウスピースを使い始めた後も、歯の摩耗や欠け、噛み合わせ、顎の状態などを確認することが大切です。「作って終わり」ではなく、使用後の状態を確認しながら調整していくことが、歯や顎を守るうえで重要です。

 

 

25．マウスピース療法のメリット

食いしばりや歯ぎしりによって歯に強い力が繰り返しかかっている場合、マウスピースを使用することで、歯や顎にかかる負担を軽減できることがあります。

まず、マウスピースの大きなメリットの一つが、歯の摩耗を防ぐことです。上下の歯が直接強くこすれ合う状態を避けることで、歯の表面がすり減ることを抑えることにつながります。

また、強い力が繰り返しかかることで起こる歯の欠けやひび、破折への対策としても役立つ場合があります。特に、すでに歯がすり減っている方や、詰め物・被せ物を入れている方では、歯だけでなく修復物にも大きな力がかかることがあります。マウスピースによって直接的な力を分散させ、詰め物や被せ物への負担を軽減することが期待できます。

さらに、マウスピース療法は、単に「歯を守る」だけではありません。食いしばりによって負担がかかる顎関節や咀嚼筋（噛むための筋肉）への負担を考えた治療の一つでもあります。

ただし、マウスピースを装着すれば必ず食いしばりがなくなるわけではありません。歯の状態や噛み合わせ、顎の症状などを確認したうえで、一人ひとりに合った方法で使用することが大切です。

 

 

26．マウスピースを作るときに大切なこと

マウスピースは、ただ歯の形に合わせて作ればよいというものではありません。患者さん一人ひとりの噛み合わせや歯の状態を確認し、その人に合ったマウスピースを作ることが大切です。

食いしばりの強さや歯の摩耗状態、詰め物・被せ物の有無、歯並び、顎の状態などは人によって異なります。そのため、口の中の状態を確認したうえで、適切な形や厚みなどを考えて作製します。

また、マウスピースは装着したら終わりではありません。実際に使用してみると、「少し当たる」「噛み合わせが気になる」「違和感がある」といったことが起こる場合があります。その場合には、装着後に調整が必要になることがあります。

「せっかく作ったから」と、合わない状態のまま我慢して使い続けることはおすすめできません。マウスピースを装着して痛みがある、強い違和感がある、噛み合わせがおかしく感じるなどの症状があれば、歯科医院へ相談しましょう。

マウスピース療法は、患者さんの状態に合わせて調整しながら、歯や顎への負担をできるだけ減らしていくことが大切です。

 

 

27．食いしばりと歯周病を一緒に診ることの重要性

食いしばりがある方で歯ぐきの腫れや出血、歯の揺れなどが気になる場合は、食いしばりだけ、歯周病だけを見るのではなく、両方の状態を確認することが大切です。

まず、歯周病がどの程度進んでいるのかを確認します。歯ぐきの腫れや出血だけでなく、歯周ポケットの深さ、歯を支えている骨の状態、歯の揺れなどを調べることで、歯周組織への影響を確認します。

同時に、食いしばりによって歯にどのくらいの力がかかっているのか、噛み合わせによって特定の歯に負担が集中していないかを確認することも重要です。

さらに、歯周病の大きな原因となるプラークや歯石の付着状態もチェックします。歯周病は細菌による炎症が主な原因ですが、強い咬合力が加わることで、歯や歯周組織にさらに負担がかかる場合があります。

そのため、必要に応じて「歯周病治療」と「咬合力への対策」を組み合わせることが大切です。歯ぐきの状態を整えながら、食いしばりによる力にも対応することで、歯を長く守るための治療につなげていきます。

「歯が揺れる」「噛むと痛い」「歯ぐきから出血する」といった症状がある場合は、自己判断せず、一度歯科医院で確認してもらいましょう。

 

 

28．ほんま歯科クリニックで行う食いしばりへの対応

ほんま歯科クリニックでは、食いしばりが気になる患者さんに対して、単にマウスピースを作製するだけではなく、食いしばりによって歯や顎にどのような影響が出ているのかを確認することを大切にしています。

まず、歯のすり減りや欠け、知覚過敏、噛んだときの痛みなどがないかを確認します。また、噛み合わせをチェックし、特定の歯に強い力が集中していないか、詰め物や被せ物に負担がかかっていないかなども確認します。

さらに、食いしばりだけを見るのではなく、歯ぐきの腫れや出血、歯周ポケット、歯の揺れなど、歯周組織の状態も確認します。歯周病がある場合には、食いしばりによる力と合わせて考える必要があるためです。

そのうえで、必要に応じてマウスピース療法などを検討します。マウスピースは、食いしばりそのものを完全になくすものではありませんが、歯への直接的な負担を軽減するための方法の一つです。

食いしばりの程度や歯・顎・歯周組織の状態は、一人ひとり異なります。ほんま歯科クリニックでは、患者さんのお口の状態を確認しながら、それぞれの症状に合わせた治療を行うことを大切にしています。

 

 

29．「食いしばりかも？」と思ったら、まず何をすればいい？

「もしかしたら自分も食いしばっているかも？」と思ったら、まずは普段のお口の状態を意識して確認してみることから始めてみましょう。

朝起きたときに、顎が疲れている、頬やこめかみが張っている、口を開けにくいと感じることはありませんか？このような症状が繰り返し起こる場合は、睡眠中に歯ぎしりや食いしばりをしている可能性があります。

また、鏡で歯を見て、以前より歯の先端が平らになっていたり、歯が欠けていたりしないか確認してみましょう。冷たいものがしみる、噛むと歯が痛いなどの症状も、食いしばりが関係している場合があります。

日中は、パソコンやスマートフォンを使っているときなどに、上下の歯が接触していないか意識してみることも大切です。リラックスしているときは、上下の歯が常に接触している必要はありません。

さらに、顎の痛みや口が開けにくい、以前より開けられる範囲が狭くなったなどの症状がある場合は、放置せず歯科医院へ相談しましょう。

「食いしばりかもしれない」と感じたら、いつから、どのような症状があるのかを歯科医師に伝えることが診断や治療の大切な手がかりになります。

 

 

30．よくある質問

食いしばり・マウスピースについて

Q1．食いしばりは自分で治せますか？
日中の歯の接触に気づき、意識して上下の歯を離すことは対策の一つです。ただし、強い食いしばりや睡眠中の症状は、自分だけでは気づきにくいため、気になる場合は歯科医院へ相談しましょう。

Q2．寝ている間の食いしばりはどうすれば分かりますか？
朝の顎の疲れ、歯の摩耗、欠け、知覚過敏などが手がかりになることがあります。家族から歯ぎしりを指摘されて気づく場合もあります。

Q3．食いしばりで歯が欠けることはありますか？
強い力が繰り返しかかることで、歯が欠けたり、ひびが入ったりする場合があります。

Q4．食いしばりと歯周病は関係ありますか？
歯周病の主な原因はプラークによる細菌性の炎症です。食いしばりが直接歯周病を起こすわけではありませんが、強い力が歯周組織の負担になる場合があります。

Q5．歯周病で歯が揺れている場合もマウスピースを使えますか？
使用できる場合がありますが、歯周病の進行状態や歯の揺れなどを確認したうえで判断することが大切です。

Q6．マウスピースをつければ食いしばりは治りますか？
マウスピースは食いしばりそのものを完全になくすものではありません。歯への負担を軽減することを目的とする治療の一つです。

Q7．顎が痛い場合も食いしばりが原因ですか？
食いしばりが関係している場合がありますが、顎の痛みにはさまざまな原因があります。症状が続く場合は診察を受けましょう。

Q8．歯ぎしりと食いしばりは同じですか？
どちらも歯に強い力がかかりますが、歯ぎしりは歯をこすり合わせる動き、食いしばりは歯を強く噛みしめる状態を指します。

Q9．痛みがなくても治療した方がいいですか？
痛みがなくても歯がすり減っている、欠けているなどの変化がある場合があります。気になる症状があれば早めに相談しましょう。

Q10．マウスピースはどのくらい使いますか？
使用期間や使用時間は、歯の状態や食いしばりの程度、症状によって異なります。自己判断で長期間使い続けるのではなく、歯科医師の指示を受けながら使用することが大切です。

 

 

31．まとめ

「痛くないから大丈夫」と思わず、早めに食いしばり対策を

食いしばりは、無意識のうちに起こることが多いため、本人が気づかないまま長く続いていることがあります。「痛みがないから問題ない」と思っていても、強い力が繰り返し歯に加わることで、少しずつ歯がすり減ったり、欠けたり、ひびや亀裂につながったりする場合があります。

また、負担がかかるのは歯だけではありません。食いしばりによって顎関節や咀嚼筋にも力がかかり、顎の疲れや痛み、口の開けにくさなどにつながることがあります。

さらに、歯周病がある場合には注意が必要です。歯周病によって歯を支える組織が弱くなっているところに強い力が加わることで、歯や歯周組織への負担が大きくなる場合があります。

マウスピース療法は、食いしばりそのものを完全になくす治療ではありませんが、歯への直接的な負担を減らす方法の一つです。必要に応じて、噛み合わせや歯周組織の状態などを確認しながら検討します。

大切なのは、症状が強くなってからではなく、「食いしばっているかもしれない」と思った段階で原因やお口の状態を確認することです。朝の顎の疲れ、歯の摩耗や欠け、知覚過敏、噛むと痛い、顎が痛いなど、気になる症状があれば、そのままにせず歯科医院へ相談しましょう。

早めに状態を確認することが、これから先も大切な歯と顎を守ることにつながります。

 

ほんま歯科クリニックは、患者さまお一人お一人に合わせた治療を行っております。ご相談だけでも構いませんので、是非一度ご来院下さい！