新着情報詳細｜千葉県白井市の歯医者｜ほんま歯科クリニック

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休診日:木/日/祝日

唾液の役割	詳細
自浄作用	食べカスや細菌を洗い流す働き
抗菌作用	細菌の繁殖を抑える
歯を守る再石灰化	初期むし歯を修復する
口臭を抑制	ニオイの原因となる細菌を減らす

そのため、朝磨きのタイミングについても、
患者さんの生活にあったベストの方法を一緒に見つけます。

第3章　“起きてすぐに磨くメリット”とは？

朝起きた瞬間、口の中がネバついたり、においを感じたりすることはありませんか？

それは「細菌」が増えているサイン。
第2章で説明したように、睡眠中は唾液が減り、細菌が繁殖しています。

そこで重要なのが

起きてすぐ歯を磨くこと。

これには、次のような大きなメリットがあります。

◆ メリット①：口の中の細菌が一気にリセットされる

朝起きた時点で、口の中には夜に増えた細菌が多く存在しています。

この細菌がついた状態のまま 朝食を食べると…？

汚れの膜（バイオフィルム）上に糖分が付着しやすくなる → 虫歯リスクが上昇。

細菌 × 糖質（パン、ジュース、ヨーグルトなど）

↓

酸が発生し、歯を溶かす（脱灰）

つまり、

✅ 起きてすぐ磨く → 細菌を減らし、虫歯リスクを下げる

という流れです。

◆ メリット②：朝の口臭が軽減し、爽快感でスタートできる

患者さんから特によく聞くお悩みが

「朝、マスクを着けると自分の口臭が気になる…」

起床直後の口臭は細菌が生成する硫黄化合物が原因です。

起きてすぐ歯を磨くと…

✅ 細菌とニオイの元が取り除かれる
✅ 口臭が軽減され、気分がスッキリ
✅ マスク生活でも快適

朝の口臭が消えるだけで、一日の気持ちが変わるという声を多くいただいています。

◆ メリット③：舌の汚れも落とせる

寝ている間に増えた細菌は、歯だけではなく 舌の上にも付着します。

これを舌苔（ぜったい）といい、

ネバつき
口臭
味覚の鈍化

の原因になります。

特に朝は舌苔が最も多いタイミング。

✅ 歯磨き＋舌ブラシ（軽く表面だけ）がセットだと最高

舌磨きは やりすぎ厳禁ですが、
「朝にサッとひと撫で」するだけでも、味覚の爽快感が変わります。

◆ メリット④：朝食が“清潔な口”で食べられる

口の中が汚れた状態で食事をすると、

細菌を含んだ唾液を飲み込む
口の中の汚れが胃に入る

という状態になります。

起きてすぐ歯を磨くことで、

✅ 細菌が減り、朝食を清潔な状態で食べられる

体内に取り込むものを清潔に保てるという点で、
全身的な健康にもつながる可能性があります。

◆ メリット⑤：子どもにとって「生活リズムの習慣化になる」

特に、育児中の親御さんにとって大きなメリットです。

起きる → 顔を洗う → 歯を磨く

という一連の流れは、生活リズムを整える効果があります。

子どもが成長したあとも、朝に磨く習慣が身についている子は虫歯が少ない傾向があります。

◆ 実際の患者さんの声

「起きてまず磨くようにしたら、朝の気持ちよさが全然違った」
（30代女性・小室在住）

「マスク生活で口臭が気になっていたが、起床後に磨くようにして改善した」
（40代男性・白井市）

ほんま歯科クリニックの予防歯科では、
小さな習慣が大きな変化を生む瞬間に多く立ち会っています。

◆ まとめ：起きてすぐ磨くと、一日の質が変わる

起きてすぐ磨くメリット	効果
細菌リセット	口臭改善、虫歯予防
悪臭の軽減	一日の爽快感UP
舌の汚れが取れる	味覚がクリアに
清潔な状態で朝食	健康的な食生活
習慣化に最適	子どもの虫歯予防につながる

第4章　“朝食後に磨くメリット”とは？

◆ 朝食後の歯磨きは「食べかす・糖分・酸性物質」を落とすため

朝食後の歯磨きには、起床直後とは違う目的があります。

起床直後：細菌をリセットする
朝食後：食べかすと糖分を除去する

特に朝食には、

パン（糖質）
ジュースやヨーグルト（酸性）
コーヒー（着色）
シリアル（歯にくっつきやすい）

など、「虫歯になりやすい条件」がそろった食品が多く含まれています。

朝食後に磨くことで、

✅ 糖分や食べかすを早めに除去できる
✅ 虫歯の原因となる“酸”の発生を最小限にできる

というメリットがあります。

◆ ではなぜ「食後に磨く」ことが大切なのか？

歯が虫歯になる仕組みは非常にシンプルで、

食べ物の糖を細菌がエサにする
酸を作り出す
その酸が歯の表面（エナメル質）を溶かす（脱灰）

という流れで進行します。

つまり、

糖分が長く口に残るほど虫歯のリスクが高くなる

ということです。

だから、

✅ 食後に磨く = 糖分が歯に残り続ける時間を短縮できる

という非常に強い予防効果があるのです。

◆ 朝食後の歯磨きは「フッ素」を最も活かせる

フッ素（フッ化物）は、

脱灰を抑制（歯が溶けるのを防ぐ）
再石灰化（溶けかけた歯を元に戻す）
細菌の活動を弱める

という働きを持っています。

特に朝食後にフッ素入り歯磨剤を使うと効果的。

✅ 食事で酸によって弱くなった歯を守る
✅ フッ素が歯に留まり、1日の予防力がアップする

◆ 朝食後の歯磨きで意識するポイント（具体的）

フッ素入り歯磨剤を使う（950ppm〜1450ppm推奨）
　→ ほんま歯科クリニックでは Check-Up / Systema / ConCool などを推奨しています。
たっぷりつける（1cmくらい）
磨いたあとの口ゆすぎは「1回だけ」
　→ フッ素を口に残すため。
磨いた後すぐ飲んだり食べたりしない（30分空ける）

◆ 「食後すぐ磨いてはいけないケース」もある

例外として、

オレンジジュース
ヨーグルト
炭酸飲料
酢の物

など、酸性の強いものを摂取した直後です。

酸によって歯の表面が一時的に柔らかくなっているため、

❌ すぐ磨くとエナメル質が傷つく可能性

そんなときは、

✅ 水やお茶でゆすぐ
✅ キシリトールガムで唾液を出す
✅ 10〜20分後に磨く

がおすすめです。

◆ 忙しい方でもできる「30秒の朝食後ケア」

時間がない朝は、

歯磨き → 面倒 → 結局やらない

となりがちです。

そこで、患者さんにも好評な時短ケアをご紹介します。

✅ 1）起床後 → 歯ブラシ（うがいでも可）で細菌リセット
✅ 2）朝食後 → フッ素入り歯磨剤で短時間ブラッシング
✅ 3）うがいは1回で終わり

これだけです。

「完璧」より「継続」

が予防歯科で一番大切です。

◆ 実際の患者さんの変化

「起きてすぐ磨く＋朝食後にフッ素で磨くに変えたら、口臭とネバつきがなくなった！」
（20代女性・西白井）

「忙しい朝でもやれる方法を教えてもらえて、続くようになった」
（40代男性・千葉ニュータウン）

ほんま歯科クリニックでは、
“生活に馴染むケア方法を一緒に見つける”
というスタンスを大切にしています。

◆ まとめ

朝磨きのタイミング	目的
起床直後	細菌を除去
朝食後	糖分・食べかすを除去＆フッ素の効果を最大化

どちらが「正解」ではなく、

どちらも目的が違うから、どちらも必要。

これが、予防歯科の視点から見た答えです。

第5章　結論最強の「朝の歯磨きルーティン」発表！

ここまで、

第1章：みんなが悩む朝磨きのタイミング問題
第2章：起床時の口は細菌が多い
第3章：起きてすぐ磨くメリット
第4章：朝食後に磨くメリット

を解説してきました。

では、実際に どう行動すれば良いか？
患者さんが今日から実践できる ほんま歯科クリニック推奨ルーティン を紹介します。

✅ 結論：朝は 2ステップの歯磨きが理想！

Step ① 起きたらすぐ → 軽くブラッシング／うがいでも可

目的：細菌を落とす + 口臭予防

水でゆすぐだけでもOK
時間がある日は歯ブラシで「表面の細菌」を落とす

ポイントは、

完璧を目指すのではなく、“細菌を減らすこと”に意味がある

という点です。

Step ② 朝食後 → フッ素入り歯磨剤で丁寧に磨く

目的：食べかす + 糖質を除去し、フッ素を歯に残す

歯磨剤はフッ素入り（1000ppm〜1450ppm）
磨いた後は うがい1回（フッ素を残すため）
歯の表面全体にフッ素を行き渡らせる意識でゆっくり磨く

◆ 朝の3分ルーティン（具体例）

タイミング	やること	目的
起床後（45秒）	うがい + 歯磨き（軽く）	細菌をリセット
朝食後（2分30秒）	フッ素入り歯磨剤で磨く（ゆっくり）	食べかす除去 & フッ素定着

合計 3分でOK！

◆ 朝のルーティンを成功させるコツ

✅ 洗面所に「歯ブラシとコップ」をセットしておく

→ 見える場所にあると、行動に移りやすいです。

✅ 歯磨き剤は「フッ素濃度で選ぶ」

ほんま歯科クリニック推奨：

Check-Up standard（ライオン）
Systemaシリーズ
Check-Up rootcare（知覚過敏・歯周病の方も）

※院内販売のおすすめを置くことで、患者さんは迷いません。

✅ 忙しい朝は「磨きすぎない」

短くても、毎日続けることの方が大切。

◆ どうしてうがいは「1回」なの？

多くの人は「何回もゆすがないと気持ち悪い」と感じます。

しかし…

ゆすぎすぎると、フッ素がすべて流れてしまう！

厚生労働省・歯科医師会でも推奨されているのは、

✅ 少量の水で「1回のみ」うがいする（約5〜10ml）

たったこれだけで、フッ素の残留率が6倍に増加 します。

◆ 朝磨きで「虫歯ゼロ」「口臭ゼロ」「爽快な一日」を実現

このルーティンは、

虫歯予防
口臭予防
歯周病対策

にバランスよく効果があります。

朝の習慣は、一日の口の環境を左右します。

◆ 患者さんからの声

「フッ素が残ると聞いて、うがい1回に変えました。歯がツルツルします！」
（40代女性・白井市）

「起きてすぐ＋食後に磨く2段階方式で、朝のネバつきが消えた」
（30代男性・千葉ニュータウン）

◆ まとめ

起床後	歯磨き（短時間）で細菌リセット
朝食後	フッ素入り歯磨剤で丁寧に磨く

この2ステップが最強！

第6章　食後すぐ磨いてはいけないケースがある！？

朝の歯磨きは 「起きてすぐ」＋「朝食後」 が理想的ですが、
一つだけ注意すべきポイントがあります。

食後すぐ磨くと、逆に歯を傷つけることがある

という点です。

特に、酸性の強い飲食物を摂った直後は要注意です。

◆ 酸性の食べ物は、エナメル質（歯の表面）を柔らかくする

歯の外側は エナメル質 という硬い層で守られています。
ところが、酸性の食べ物・飲み物が口に入ると…

✅ エナメル質が一時的に柔らかくなる（脱灰）

この状態で すぐに歯みがきをすると、

❌ 磨く力でエナメル質が削れる可能性

つまり、磨けば磨くほど歯を傷つけてしまうことがあるのです。

◆ 注意すべき「酸性の飲食物」リスト

種類	食品・飲み物例
酸性が強い飲み物	オレンジジュース、グレープフルーツジュース、スポーツ飲料、炭酸飲料、黒酢ドリンク
酸性の食べ物	ヨーグルト、ドレッシング、フルーツ、トマト、酢の物
意外なもの	ビタミンCタブレット、酢っぽいドリンク、レモンティー

特に朝食でよくある組み合わせは…

ヨーグルト＋フルーツ
ジュース＋パン
コーラ or スポーツドリンクをつい飲んでしまう

これらを摂った直後に磨くと、歯が削れやすい状態になります。

◆ 食後すぐ磨きたい場合はどうする？

患者さんからよくある質問：

「朝食後にすぐ出かけるから、どうしてもすぐ磨きたいんです…」

大丈夫です。
磨かずとも、歯を守る対策があります。

✅ 食後すぐは「磨く」ではなく中和が優先

酸が口の中に残っているため、

（1）水・お茶でゆすぐ
（2）キシリトールガムを噛む（唾液で中和）

これが最も効果的。

唾液には 酸を中和して、歯を元に戻す力（再石灰化） があります。
キシリトールは細菌が酸を作るのを抑制するため、虫歯予防にも◎。

◆ 磨くまで何分待つべき？

酸が口内で中和され、エナメル質が落ち着くまでに必要な時間は…

✅ 10〜20分程度が目安

⚠️ 酸性飲料を飲んだ直後は 最低10分は磨かない

◆ 例：理想的な朝食後の流れ

▶ 朝食
　↓
▶ 水かお茶で軽くゆすぐ
　↓
▶ キシリトールガムを5分噛む
　↓
▶ 10〜20分経ったら → フッ素入り歯磨剤で磨く

これだけです。

忙しい朝にでもできる、歯を守る方法です。

◆ 「歯がしみる」「知覚過敏」の方は特に注意

知覚過敏の方は、エナメル質が薄くなっている状態です。

酸性のものをよく摂る朝食習慣がある場合は、

✅ ストローで飲む
✅ お茶・水で途中で口をゆすぐ
✅ 酸のあとすぐ磨かない

などの対策が必要です。

ほんま歯科クリニックでは

知覚過敏用歯磨剤（Check-Up rootcare）
象牙質保護の塗布（歯科処置）
フッ素塗布

などの対応も可能です。

◆ 「酸性食品＋即磨き」が招く将来リスク

❌ エナメル質の摩耗
❌ 知覚過敏
❌ 歯がしみる
❌ 虫歯になりやすくなる

歯は一度削れると自然には戻りません。

「酸性→すぐ磨く」は、長い目で見ると大きなダメージにつながります。

◆ まとめ

状況	対応
酸性食品を食べた直後	❌ すぐ磨かない
忙しくて磨けない	✅ 水やお茶で中和・ガムで唾液を出す
10〜20分後	✅ フッ素入り歯磨剤で磨く

歯を守るためには、

磨くタイミングが「適切」であることが大切。

第7章　磨く時間・磨き方・おすすめの歯磨剤（具体商品名も紹介）

朝の歯磨きは、時間の長さより「質」 が大切です。
ただ長く磨けばよいわけではなく、正しい磨き方と適切な道具選びが欠かせません。

ほんま歯科クリニックでは、患者さんが今日から実践できる方法をお伝えしています。

◆ まずは「磨く時間」について

理想的な時間は…

✅ 3分〜5分

それ以上長く磨く必要はありません。

長時間磨くと、

疲れて途中で力が強くなる
歯茎を傷つけてしまう

というデメリットも出てきます。

短くても、丁寧に。
これが大切です。

◆ 磨く順番が決まっていると、磨き残しがなくなる

おすすめは「前歯 → 奥歯 → 裏側 → 上下」の順番で磨くこと。

① 前歯の表面

② 奥歯のかみ合わせ面（上下）

③ 歯の裏側（特に下前歯の裏は要注意）

④ 最後に奥歯の一番奥（親知らず付近）

磨く順を毎日同じにすると、

✅ 「磨き残しの癖」がなくなる

◆ 力の入れ方は「ペンを持つくらいの優しさで」

歯ブラシの正しい握り方は…

✏️ ペングリップ（鉛筆持ち）

力が入りすぎないため、歯茎を傷つけません。

◆ 磨くときのストロークは「小刻みに」

多くの方は、歯ブラシを大きく動かしがちですが、

✅ 理想は 1〜2mmの幅で細かく動かす

表面をこすり取るのではなく、歯と歯茎の境目をなぞるイメージで。

◆ “磨きにくい場所” こそ虫歯・歯周病の原因

特に磨き残しが多いのは…

奥歯の裏側
歯と歯茎の境目
歯と歯の間

そこに汚れ（プラーク）が残ると、

虫歯
歯周病
口臭

の原因になります。

✅ 「磨きやすいところから磨く」より
✅ 「磨きにくいところに最初にアプローチする」

という意識が大切です。

◆ そこで活躍するのが「ワンタフトブラシ」

ほんま歯科クリニックでもよく推奨しているのが、

ワンタフトブラシ（先端が小さい歯ブラシ）

🦷 おすすめ：システマ OneTuft / TePeワンタフト

どちらも、
・奥歯の裏側
・歯と歯の間
・矯正の器具の周囲

などを磨くのに最適です。

◆ 歯磨き粉（歯磨剤）の選び方：フッ素がポイント

歯磨剤は「フッ素の濃度」で選ぶ」が正解。

おすすめの歯磨剤	特徴
Check-Up standard（ライオン）	フッ素1450ppm、泡立ち少なく長く磨ける
Check-Up rootcare（ライオン）	知覚過敏・歯周病にも対応
ConCoolジェルコートF（Weltec）	歯周病対策＆フッ素でコーティング
Systemaシリーズ（ライオン）	歯周病ケア特化、殺菌成分入り

当院（ほんま歯科クリニック）では患者さんの口腔状態に合わせて選択しています。

◆ うがいは「1回」がベスト

第5章でも触れましたが、改めて重要なポイント。

❌ 何度もゆすぐと、フッ素が全部流れる
✅ 少量の水で 1回だけゆすぐ

フッ素が長く残り、虫歯予防効果がアップします。

◆ 仕上げに「鏡を見る」だけで磨き残しが激減する

歯磨きの時、

鏡を見ながら磨くか？

は非常に重要です。

鏡を見ることで…

✅ 同じところばかり磨かない
✅ 奥歯の磨き残しが減る

ただし、スマホを見ながら磨くのは要注意。
視線が歯から離れてしまいます。

◆ ほんま歯科クリニックのサポート

当院では国家資格を持つ歯科衛生士が、

ブラッシング指導（個別対応）
ワンタフトの使う場所の指導
歯磨剤の選び方までサポート

「磨き方を習う」ことは、虫歯予防のスタートです。

スマイルサポートの理念に基づき、
患者さんの生活に合わせた歯磨き習慣を一緒につくります。

第8章　忙しい朝でも実践できる時短テクニック

朝は、とにかく時間がありません。

子どもの準備
自分の身支度
出勤時間の制限

「朝の歯磨きが大切なのは分かってる。でも時間がない…！」
という患者さんはとても多いです。

そこで、ほんま歯科クリニックでは

“忙しい人でも続けられる歯磨き” を提案しています。

「完璧」を求めなくてOKです。
「続けられる方法」のほうが、ずっと価値があります。

◆ Case1：とにかく時間がない朝

→ 起きてすぐの“うがいだけ”でもOK

目的は細菌をリセットすることなので、

✅ 水でしっかりゆすぐ
✅ 10秒ガラガラうがいでOK

5秒でできるケアです。

朝一は “ゼロより1” が大切。

◆ Case2：1分だけ時間がある

→ 起きてすぐ、歯ブラシで軽く磨く

歯ブラシに歯磨剤は不要です。
（むしろ、歯磨剤なしのほうが細かく磨けます。）

✅ 歯ブラシで “細菌を少しでも落とす”
✅ 朝食後にフッ素入り歯磨剤で丁寧に磨く

磨く目的は「細菌を減らす」。完璧に磨く必要はない。

◆ Case3：電動歯ブラシを活用できる人

忙しい人ほど、電動歯ブラシの恩恵は大きいです。

理由は明確。

✅ 短時間で効率よく汚れが落ちるから

電動歯ブラシの振動幅は、手磨きとは比較にならないほど緻密で一定です。
（歯科衛生士からの使用説明も可能です）

◆ 1分でできる「朝のルーティン例」

▶ 起床直後（30秒）
歯ブラシ OR うがいで細菌リセット

▶ 朝食後（30秒）
フッ素の歯磨剤を塗り広げる
（磨くのが無理な日は、指や舌で広げるだけでもOK）

◆ 「塗るだけ歯磨き」テクニック

歯磨きができないときは、

✅ 歯磨剤を指に少し取って、歯の表面に塗る
✅ 唇で歯をなぞって広げる（歯磨きできなくてもフッ素コーティング）

これは 歯科衛生士の裏ワザ です。

磨けない日があっても、フッ素さえ残せればOK。

◆ 時短の秘密兵器「ワンタフトブラシ」

ワンタフト（部分専用ブラシ）は、忙しい朝に最強。

✅ 奥歯の裏
✅ 歯と歯茎の境目
✅ たった30秒で重点ケアが可能

「全部磨こうとする」 → 続かない
「必要な場所だけ磨く」 → 続けられる

◆ 朝磨きを習慣化するコツ

コツ	具体例
見える場所に置く	洗面所にセット、カゴに入れる
ルーティン化	起きる → 顔洗う → 歯磨き
「5秒だけやる」の精神	始めれば続く、が行動科学の基本

人間は「行動するまで」が一番エネルギーを使います。
始めるハードルを下げることが大切。

◆ 歯磨きができない日があっても大丈夫

ほんま歯科クリニックの考えは、

✅ やれた日を褒めましょう
❌ やれなかった日を責める必要はありません

予防歯科は “長く続ける” ことが勝ち です。

◆ スマイルサポート視点での提案

当院では患者さんに、

「あなたが続けられる方法」を一緒に探す

ことを大切にしています。

歯磨きの正しさより、
患者さんの生活のしやすさを優先する のが、スマイルサポート。

◆ 次の章では…

第9章　朝磨きで“健康寿命”が延びる？全身との関係

歯と全身疾患の関係
朝の口腔ケアが健康につながる理由

に進みます。

第9章　朝磨きで“健康寿命”が延びる？全身との関係

「朝磨きは、虫歯や口臭のためだけでしょ？」

そう考える方は多くいらっしゃいます。
しかし、近年の歯科医療・医学研究では、口の健康と全身の健康が密接に関係していることが明らかになっています。

特に、朝の口腔内は細菌が最も多い時間帯。
その細菌が 体の中へ入りやすいタイミング でもあるのです。

つまり、

朝磨きをサボることは、細菌を飲み込むことと同じ。

では、どんな全身リスクに関係があるのでしょうか？

◆ 口の中の細菌が体に悪影響を与える仕組み

口の細菌は、以下の2つのルートで全身に影響します。

唾液と一緒に体内へ入る（消化器へ）
歯茎の血管から体内へ侵入する（血液へ）

特に朝、「口を磨かずに朝食を食べる」と…

増殖した細菌 × 朝食の糖質 → 体内への負担が増える

結果として、全身のさまざまな不調リスクにつながります。

◆ 関連する全身疾患（医学的に関係が注目されているもの）

関係が指摘されている疾患	口腔細菌が与える影響
誤嚥性肺炎	口の細菌が気道に入り肺で炎症を起こす
心筋梗塞・動脈硬化	歯周病菌が血管の炎症を促進
脳梗塞	血液中の炎症物質が血管障害を引き起こす可能性
糖尿病	歯周病の炎症が血糖コントロールを悪化させる
アルツハイマー病	歯周病菌が脳に影響した可能性が示されている研究も

特に、

朝磨かない → 朝食時に細菌を飲み込む → 誤嚥性肺炎のリスクが上昇

という流れは、多くの研究で示されています。

高齢者だけでなく、若い世代にも関係する重要な問題です。

◆ 誤嚥性肺炎と朝磨きの関係

高齢者施設や病院では、

「朝食前に口腔ケアをすることが肺炎予防につながる」

という認識が広まっています。

これはつまり、

✅ 口の細菌を減らさないと、呼吸器系の感染リスクが高まる

ということです。

◆ 糖尿病と歯周病の関係

糖尿病と歯周病は 双方向の関係があることが分かっています。

歯周病の炎症 → 血糖コントロールを悪化
血糖値が高い → 歯茎が炎症しやすくなる

朝磨きは、炎症を起こす細菌を減らし、糖尿病の改善にも寄与します。

◆ 朝磨きは「健康寿命」を延ばすための投資

健康寿命 = 病気や介護を必要としない期間

口の健康が保たれると、

栄養をしっかり摂れる
誤嚥性肺炎が防げる
健康リスクが下がる

というメリットが生まれ、

結果として「寿命」ではなく「健康寿命」が延びる

ことにつながります。

◆ 朝磨きをするだけで“生活の質”が上がる

ほんま歯科クリニックに来院される患者さんがよくおっしゃるのは、

「朝磨くようにしただけで、一日が爽快に始まる」

ということ。

実はこれは、感覚的な問題ではなく、

✅ 朝磨き → 細菌減少 → 炎症リスク低下 → 全身の負担軽減

という 医学的な根拠に基づいた変化です。

◆ スマイルサポートと「健康のサポート」

ほんま歯科クリニックのコンセプトである スマイルサポート は、

患者さんの口の健康を通して、人生全体を支えること

を意味しています。

子どもには、正しい習慣づくり
働く世代には、口臭・虫歯予防
シニアには、全身疾患の予防

その中心にあるのが、

朝の口腔ケア

です。

◆ まとめ

朝磨きがもたらすメリット	内容
口臭予防	細菌を除去し、爽快な一日が始まる
虫歯・歯周病予防	細菌リセット、フッ素定着
全身疾患リスクの低減	糖尿病・誤嚥性肺炎・心血管疾患など

朝のたった数分が、
あなたの 未来の健康を守ります。

第10章　ほんま歯科クリニックのスマイルサポート朝の歯磨き習慣を「継続できる力」へ

朝の歯磨きについて、ここまで具体的に解説してきました。

起床直後の歯磨きの必要性
朝食後のケアでフッ素を最大活用
酸性食品を摂った後の注意点
忙しい朝の時短テクニック
全身の健康と朝磨きの関係

しかし、最も大切なのは「続けられること」です。

どれほど正しい知識を持っていても、
行動できなければ意味がありません。

その「継続」をサポートするのが、
ほんま歯科クリニックのスマイルサポートです。

◆ スマイルサポートとは？

「患者さんが、笑顔で毎日を過ごせるように」

そのために、以下のようなサポートを行っています。

✅ 話をしっかり聞く
✅ 生活スタイルに合わせた提案
✅ 無理なく継続できるケア方法
✅ 正しい知識を、やさしく・わかりやすく伝える

治療中心の歯科ではなく、

“予防中心の歯科医療”

これが、当院が大切にしている考えです。

◆ 家でも続けられるように「プロが教える磨き方」

当院には、国家資格を持つ歯科衛生士が常駐しています。

ブラッシング指導（個別対応）
ワンタフトブラシの使い方実演
歯磨剤（フッ素）・ケア用品の相談

患者さんが家で再現できること
これを最も重視しています。

「歯医者に来るときだけ頑張る」ではなく
「自宅で毎日できる」 ことが重要です。

◆ 予防を支える最新設備も導入

ほんま歯科クリニックは、治療だけでなく 予防のための設備 を整えています。

歯科用CTで歯や骨の状態を正確に把握
口腔内スキャナーで見える化
痛みの少ない治療（表面麻酔＋極細針）
清潔な空間を保つための口腔外バキューム

安心して通える環境が整っています。

◆ 地域密着「患者さんの生活に寄り添う歯科」

ほんま歯科クリニックは、

千葉ニュータウン
小室
白井
西白井
周辺エリアにお住まいの皆さま

の「お口のかかりつけ医」でありたいと考えています。

駐車場は 14台、
院内は バリアフリー設計。

お子様連れ、ご年配の方でも安心して通える歯科医院です。

◆ “通いやすさ”も予防の一部

どれほど良い治療やアドバイスがあっても、
通いづらいと 予防は継続できません。

だからこそ、当院では

予約制で待ち時間を最小限に
丁寧に説明し、選択肢を提示
患者さんの不安・疑問を解消

“通いやすさ” を重視しています。

◆ 朝磨きが「未来の笑顔」につながる

ほんま歯科クリニックは、

「今だけ良い」ではなく「未来が良くなる」歯科

を目指しています。

朝の歯磨き習慣ができる
口臭が減り、毎日が爽快に始まる
虫歯・歯周病になりにくくなる
健康寿命が延びる

その結果、

✅ あなたの笑顔がずっと続く

そのための支えになることが、
私たちの スマイルサポートです。

◆ まとめ

当院が提供する価値	内容
習慣化のサポート	「できる方法」を提案
プロによるケア	衛生士によるブラッシング指導
最新設備	予防と治療を高水準で提供
地域密着	千葉ニュータウン・白井・西白井・小室

Q&A編朝の歯磨きについてよくある質問

Q1：朝は「うがいだけ」でもいいですか？

A：はい、まずは「うがいだけ」でも立派なケアです。

起床時の目的は 「細菌を減らすこと」 です。
水でしっかりゆすぐだけでも、細菌量は減ります。

時間がある日は歯ブラシを使ってください。

✅ 「ゼロより、やったほうがいい」
❌ 「完璧じゃないと意味がない」

というのが予防の考え方です。

Q2：朝食後はどれくらい時間を空けて磨けばいいですか？

A：酸性のものを摂った場合は、10〜20分が目安です。

オレンジジュース
ヨーグルト
コーラ
酢を使った食品

これらを摂った場合、歯の表面がやわらかくなっています。
中和されるまで 水でゆすぐ → 10〜20分後に磨く のがベストです。

Q3：フッ素入り歯磨剤は毎日使っても大丈夫？

A：毎日使ってください。むしろ推奨です。

フッ素は、

歯を強くする
初期虫歯を修復する
細菌の活動を抑制する

という効果があります。

✅ 毎日使うほど「虫歯になりにくい歯」になります。

Q4：歯磨き粉（歯磨剤）をつけないときがあってもOK？

A：起床後は、歯磨剤なしでもOKです。

起床直後は細菌リセットが目的なので、

水でうがい
歯ブラシだけで軽く磨く

でも問題ありません。

朝食後は必ず フッ素入り歯磨剤 を使いましょう。

Q5：ワンタフトブラシって本当に必要ですか？

A：特に奥歯や歯並びに段差のある方には効果的です。

ワンタフトは、

奥歯の裏
歯と歯茎の境目
歯と歯の間

など、普通の歯ブラシでは届きにくい場所に有効です。

ほんま歯科クリニックでは、

✅ システマ OneTuft
✅ TePeワンタフト

を推奨しています。

Q6：マウスウォッシュだけで済ませても大丈夫？

A：マウスウォッシュは“補助”。歯磨きの代わりにはなりません。

マウスウォッシュは細菌を洗い流すだけで、

❌ 歯の汚れ（プラーク）を落とすことはできません。

ブラッシングが主役、マウスウォッシュは脇役 と覚えてください。

Q7：子どもにも同じ朝磨きルーティンをすればいい？

A：基本は同じですが、ポイントがあります。

起床後：うがい or 歯ブラシで軽く磨く
朝食後：フッ素入り歯磨剤（子ども用フッ素量に調整）

ただし うがいが難しい小さなお子さんは無理をしないでOK。
少しずつ「習慣づけ」を意識しましょう。

Q8：電動歯ブラシを使うと良いですか？

A：忙しい朝には非常におすすめです。

短時間で効率よく磨けます。
ただし、力を入れすぎないことが大切です。

当院では、必要に応じて使い方の指導も行っています。

Q9：朝磨きをしてからコーヒーを飲むと味が変わる…

A：一度うがいをすると解決する場合があります。

歯磨剤に含まれる成分で味覚が変わることがあります。
その場合は、

✅ 起床後に磨く
✅ コーヒーを飲む前に軽くうがいする

で対応できます。

Q10：その日の気分でやり方が変わっても良いですか？

A：はい、それが一番良いです。

予防歯科の本質は、

“毎日続けられる方法”を見つけること

です。

◆ まとめ

朝磨きの基本はこの2点：

起床後 → 細菌リセット（うがい or 歯ブラシ）
朝食後 → フッ素でしっかりブラッシング（うがい1回）

エンディングメッセージ

─ 千葉ニュータウン・小室・白井・西白井にお住まいのみなさまへ ─

朝の歯磨きのタイミングについて、
ここまで長いコラムを読んでいただき、本当にありがとうございます。

毎朝の歯磨きは、ただの作業ではありません。

それは、

「今日のあなたの健康と、未来の笑顔を守る時間」

です。

起きてすぐのうがい・歯磨きで細菌をリセットする
朝食後にフッ素で丁寧に磨く
忙しい日はできる範囲でOK
続けることがなにより大切

完璧でなくて構いません。
あなたのペースで、できる範囲で少しずつ習慣にしていきましょう。

◆ ほんま歯科クリニックの想い

私たちは「治す歯科」ではなく
「守る歯科」「支える歯科」 を目指しています。

それが スマイルサポート の理念です。

子どもの健康な歯並びと成長
忙しい社会人の口臭・虫歯予防
大人の歯周病と全身の健康
高齢者の誤嚥性肺炎予防と健康寿命

人生のステージが変わっても、
“お口の健康” はあなたの生活を形づくります。

歯が健康だと、人生はもっと楽しくなる。

私たちはそのことを知っているからこそ、
患者さんの 「できる」 を大切にしたいのです。

◆ 地域の「かかりつけ歯科」として

ほんま歯科クリニックは、
千葉ニュータウン、小室、白井、西白井を中心に
多くの患者さんに支えていただいています。

バリアフリー
駐車場14台
国家資格の歯科衛生士が在籍
予防に特化したアドバイスとサポート

来院いただくすべての方に、

安心して、気持ちよく、通っていただきたい

と心から思っています。

◆ 最後に、あなたへ

明日の朝、歯磨きをするときに
この言葉を少し思い出してください。

「この1分が、未来の笑顔につながる」

あなたの習慣は、必ずあなたの未来を変えます。
そしてその積み重ねを、私たちは全力でサポートします。

📞 お口のことで気になることがあれば、いつでもご相談ください。
ほんま歯科クリニック
スタッフ一同より、心をこめて。

ほんま歯科クリニックでは、患者様お一人お一人に合わせた治療を行なっております。ご相談だけでも構いませんので、是非一度ご来院下さい。

〒270-1424　千葉県白井市堀込1-2-7 白井Fビル2F

tel.047-498-1182

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